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（1） 重心移向左腿，右脚向后收至左脚前，脚尖着地；同时两拳 变掌分开坐腕，翘指立掌收于胸前，掌心朝前;眼看两手（图35）。
（2） 右腿向前迈出，脚跟先着地，然后全脚落平,重心移至右腿 并屈蹲，左脚提收至右脚跟内侧，脚尖着地；同时两手向前推按，掌 心朝前，指尖向上;眼看两手（图36）。（结束动作定势朝东）
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图35 图36
【要点】步法前后移动要轻灵，沉稳，上体保持正直、平稳，不 要起伏;两手向前推按要沉肘、坐腕，力达掌根。
9?白鹤亮翅
（1） 重心移至右腿并屈蹲，左曲向左前方迈出，脚跟着地;同时 上体微右转，两臂在胸前交叉，右臂在上，左臂在下,两掌心左右斜 朝下，眼看右前方（图37）。
（2） 左脚落平，重心移至左腿并屈蹲,右脚提收至左脚内侧，脚 尖着地;两手分别向上下、左右分展，左臂屈肘，左手置于左额前上 方，掌心斜向上，右手按于右胯侧前方，掌心朝下，手指向前，眼看 正前方（图38）。（结束动作定势朝东）
【要点】两臂交叉或分展时,要沉肩垂肘;并且两臂在分展时 掌臂要领先，切勿出现耸肩的现象。
图37 图38
10.抱虎推山
（1） 右脚以前脚掌为轴,脚跟向外碾转，上体微左转，左手下落 至胸前，右手向左划弧，掌心朝里;眼看左手（图39）。
（2） 右脚落平，重心移至右腿并屈蹲,上体继续左转，左脚向左 前方迈出，脚跟着地;右手向左、向上、向右划弧至耳侧，掌心斜朝 前;左手向右、向下、经右臂内侧向左落按至腹前，掌心朝下，指尖 向右前方;眼看左前方（图40）。
图39图39图40图40
图39
图39
图40
图40
（3） 左脚落平，重心移向左腿,屈膝前弓成左弓步;上体继续左 转;左手向左弧形平搂至左腹前，掌心翻向上，指尖向右;右手由右 耳侧向前推出，掌心朝前，指尖向上，同鼻高;眼看右手（图41为正 面、背面）。
（4） 重心前移，右脚跟略抬起；同时两手下按至腹前，掌心朝 下，指尖向前；眼看前方（图42）。
（5） 重心移至左腿并屈蹲，右脚提收至左脚内侧，前脚掌着地; 两手左右分开，向上划弧，合于胸前，虎口斜相对，掌心斜朝前，指 尖同鼻高；眼看前方（图43）。（结束动作定势朝西北）
【要点】 左手搂抱和右手前推要同左腿屈膝前弓协同一致。 第（3）动作定势时，右臂屈肘坐腕，力达掌根，右手不能超过左脚 尖；第（4）动作两手下按肘，重心前移，要敛臀沉胯，虚领顶劲，两手 按动;第（5）动作定势时，两臂要撑圆，两手有抱球之意。
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