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第一个穿梭动作：
（1） 右脚踏平,重心移至右腿并屈蹲，随之左脚收提于右脚内 侧；同时,两臂在胸前上下相交，右臂在上，右掌心朝下，指尖朝左, 左臂在下，左掌心朝下，指尖向右前;眼看右手（图77）。
（2） 上体微左转，左脚向左前（西南）迈出，脚跟着地；同时左臂 稍向上斜举,左手至右脸前，掌心朝外，右手下落于右腰前，立掌、 坐腕、沉肘，掌心向左前，指尖向上；眼看左前方（图78）。
（3） 左脚踏平，重心移向左腿，屈膝前弓，成左弓步；同时左臂 经脸前向左开，举至额左前上方，掌心斜朝上，右手向前推出，掌心 朝前，指尖向上，同鼻高；眼看右手（图79）。
（4） 重心全部移至左腿并屈蹲，右脚跟至左脚后约10厘米。左 脚着地，两臂向外撑劲;眼看右手（图80） o （结束动作定势朝西南）
第二个穿梭动作：
(5) 左脚以脚跟为轴内扣，上体右转；同时两臂在胸前上下相 合，左臂在上，掌心朝下，右臂在下，掌心朝下;眼看两手(图81)。
(6) 身体右后转，右脚向右迈出，脚跟着地；同时右臂稍向上斜 举,右手至左脸前，掌心朝外;左手下落于左腰前，立掌、坐腕、沉 肘，掌心朝前，指尖向上；眼看右前方(图82)。
(7) 右脚踏平,重心移向右腿，屈膝前弓，成右弓步；同时右臂 经脸前向右格开，右手斜举于头右前上方，掌心斜朝上，左手向前 推出，掌心朝前，指尖向上，同鼻高，眼看右前方。(图83)。
(8) 重心移至右腿并屈蹲，左脚跟至右脚后约10厘米,前脚掌 着地，两臂向外撑劲；眼看左手(图84).(结束动作定势朝东北。)
左脚向右后方撤步前脚掌着地，上体左转;同时两曾在胸 前上下相合，右臂在上，掌心朝下，左臂在下，掌心朝下；眼看两手 (图 85)。
(10) 上体左后转，右脚内扣,重心移至右腿并屈蹲，左脚向左 迈出，脚跟着地；同时左手稍向上斜举至右脸前，掌心朝外,指尖向 上，右手落于右腰前，立掌、坐腕、沉肘，掌心朝前，指*尖朝上;眼看
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