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轻身术是一种专门锻炼人体敏捷轻飘的功法。关于此功 的练习要点，前辈高手有言:轻身术功夫最不易学，盖以吾人 百斤之体,而欲使如蜂蝶之息枝、飞燕之穿帘，又何等为难也! 而且功成后持此以往，虽草上飞行，雪中来往而不露痕迹，即 所谓登萍渡水、踏雪无痕者是也。但此种功夫非习10余年，不 能完其大成。
初练时置7石巨缸，满盛以水，习技者于缸沿行走，即技 击家所谓“跑缸边”。同时需背负铁沙袋或铅数斤（需以猪血浸 之）。如是半月或21天，将缸中之水，取去一大瓢，而身上之铅 或沙,则增加一小块，或数两,依前法练习之。更1月或21天， 去水而加铅或沙，至缸中水尽，铅或沙5斤为度，已能于空缸 之沿，周围行走时，复换缸为大簸萝,其中盛满铁沙，在簸梦之 沿，沿法练习。亦将铁沙逐渐取少，至剩空簸梦，而人能行走其 上为度，即犹未臻大成。还可铺细沙成甬道，厚至尺许,上以牛
皮纸覆之，人行其上。初时固足印显然，迨后渐无，乃按日取去 一纸，纸尽沙现，行走其上，沙土不扬，而足不着印，其功始完 全成就，然习此种功夫，洗腿药水，即以地骨皮、食盐各等量 入，煎水乘汤热洗之，则血气融和，皮肤舒畅。
⑤梅花桩
梅花桩亦为少林72艺秘传绝技内外功夫之软功内壮功 法。是一种专门锻炼身体敏捷及步法轻灵的功法。通过梅花 桩功法锻炼,既能增长下盘的实力，又能锻炼身体的灵活性， 是少林武术中一项最重要的基本功法。练习梅花桩的难处在 于桩的面积小，人在桩端上面必须以脚的前掌踩踏，稍一不稳 就掉下来。同时，由于桩与桩之间有一定的空隙，每一动都必 须恰合分寸，否则一失足或一失手，不仅会掉下桩来,还会因 四面皆桩而发生损伤。正因为它的难度大，危险性也大，技巧 性也就要求更强。关于此功拳家有言:功成之后，最宜临机应 敌之用，且此功除跳跃外，眼力最为紧要。并且身段活泼，腿步 轻灵，与人交手，可使人捉摸不定，乘隙取胜。
初练之时，不必上桩,可于地上用石灰画梅花形若干朵， 每朵距离2-3尺不等。每朵5个圆圈，平均距离一尺,布定梅 花之后，在每朵梅花中，指实一瓣为虚桩,另用暗号记之。练者 可立于中间一朵之实桩上，立时只一足，而且着力于足尖，作 独立之势。心中亦须自定跳跃之程序，但最好命一人在旁喊 叫，依其所喊之桩走去，不过每一朵上之虚桩,需力避不可跳 上，跳桩之时，脚尖务必踏于圆圈正中，切不可稍偏。稍偏固无 妨,但上桩之后则立足不牢而跌下,即不跌下，身体亦必摇晃, 受制于敌。初练时宜先于一朵花的4个实桩上来回往复练习， 然后于两朵8个实桩上练习，练至在平地梅花中能无往不宜, 则可以上桩。
桩以竖木制成，长3尺半，直径2寸，按所画之形植之，入 地2尺,每朵虚桩另制，钉入地中，土亦松软，踏上立时倒跌, 但此虚桩立于何处则不一定，所以练者需暗记，以免误事。布 桩之后，再依前法练习，至能纵跳自如，出腿稳固之后,再将桩 逐渐加高，直至桩高3尺。另外,在练习时能带沙袋或铅瓦最 好，如此3载纯功可成。
(4)少林铁龈功
拳谚白：“一力胜十会，一巧破千斤J这是对力量的精辟 概括。对于技击而言，功力的大小，会直接影响攻防动作的效 果。我们常常可以看到，一个普通人的一记看似费了九牛二虎 之力的腿法踢中对手后,往往对手无甚反应;而一个少林高手 的一记腿法虽看起来轻松平常,但其杀伤力却足以令对手皮 损骨折，应声倒地。显而易见，技击中的双方,如其它方面相 同，那么谁的功力略胜一筹，谁就能占据优势。特别是具有硬 功的人的肢体，具有更强的抗击力和摧毁力。在格斗之中，如 一方的肢体抗击能力差，那么他就吃不消对手的拳脚重击，就 会在对手的凌厉攻势下迅速溃败。如其拳脚摧毁能力差，不但 击伤不了对手，还会伤害自己的攻防“武器”，所以硬功夫在技 击中具有至高的地位。
据少林拳谱秘抄本记载：古刹寺院每到夜间万物入静时, 寺院的武僧们个个精神振奋，纷纷奔向佛殿、法堂研练武功。 殿内明柱上挂着沙袋，北墙边矗立着桩桩木人,东西两侧木架 上放着排排沙斗、铁沙斗，武僧们在教头僧的指导下，苦练插 沙、插铁沙，有的挥掌狠打木人，还有些僧人以坐虎之势劲走 心意把。经过10年如一日的艰苦磨炼,有的可单指钻墙成洞,
有的踹石成粉，有的可双臂折断梁柱。因篇幅所限，仅介绍“铁 腿功”如下。铁腿功为少林寺72艺秘传绝技之一，属阳刚之 劲，是一种专门锻炼踢击力量、速度和硬度及杀伤力的有效功 法，其练习步骤是:马步桩功、千斤脚与铁板脚,现分别介绍如 下。
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