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（一）云手
【动作1:转体扣脚］
①右腿屈膝，上体后坐，上体向右转至南偏西，左脚尖里 扣朝向正南方，身体重心逐渐移向右腿。
②同时左手向下经腹前划弧（掌心由向体前随转体逐渐
图 3-113 图 3-114图 3-113 图 3-114
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转腕翻掌，使掌心经向下转至向斜后方）至左肋前。
③视线由看左手转为平视前方（图3-113、3-114）。
【动作2：转体撑掌】
①上体继续右转至面向西南。
②右勾手此时变掌外撑，掌心向西偏南，沉肩垂肘、坐 腕、展掌、舒指，高度不变；左手由左肋前继续向上向右划弧 至右肩前，掌心斜向里。
③眼看右手（图3-115）。
图 3 -115
【动作3：转体云手】
①上体逐渐左转至面向南偏东，左腿慢慢屈膝，身体重心 逐渐移向左腿，右脚跟逐渐离地。
②随转体左手（手心向里、虎口向上）经面前划弧至身 体左侧，保持屈肘，手心斜向里，指尖高与鼻平；同时随转体 右手向下划弧至腹前，掌心由向右逐渐翻转至斜向上。
③视线随左手移动（图3-116）。
图 3 — 116
【动作4：撑掌收步】
①上体继续向左转至面向东南。
②同时身体重心继续左移，最后完全移至左腿；右脚前掌 随即轻轻提起，收向左脚内侧（相距10~20厘米）轻轻落 地，前脚掌先着地，全脚掌再踏实，脚尖与膝盖上下相对，都 朝南方，两腿保持屈膝状态。
③同时左手翻掌外撑，腕与肩平，掌心向东偏南，沉肩垂 肘，坐腕、展掌、舒指；右手由腹前继续向左上方划弧至左肩 前，手心斜向里。
④视线随左手移动，最后眼看左手（图3-117）。
图 3-117
这是“云手”的定式，至此第一个“云手”完成。
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