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【动作9：后坐收掌】
动作与“左揽雀尾”【动作9］相同，只是左右相反(图 3-103. 3-104, 3 — 105)。
图 3 - 103 图 3 - 104 图 3 - 105
【动作10：弓步按掌】
动作与“左揽雀尾”【动作1。】相同，只是左右相反
图 3 - 106
这是“右揽雀尾”中的“按式”，也是“右揽雀尾”的 定式。
【学练要领】
①收脚抱球；②弓步搠臂；③转身下捋；④弓步前挤; ⑤后坐收手；⑥弓步前按。
【养生作用】
与“左揽雀尾”相同。
九 单鞭一防治胃肠疾病
【动作1:转体扣脚】
①左腿屈膝，上体后坐，身体重心逐渐移至左腿，右脚尖 尽量往里扣。
②同时上体向左转，随转体左手（手心向外、虎口向右） 经面前向左平行划弧至身体左侧，手心向左（东偏南），指尖 朝上，肘微下垂；右手随转体向下（手心斜向后）经腹前向 左划弧至左肋前，手心向后上方。最后转体至面向东南。
③视线随左手移动（图3-107、3-108）。
图 3 - 107 图 3 - 108图 3 - 107 图 3 - 108【动作2：勾手收脚】
图 3 - 107 图 3 - 108
图 3 - 107 图 3 - 108
①上体右转至南偏西，右腿屈膝，身体重心移至右腿，左
脚收至右脚内侧，脚尖点地。-
②同时右手随转体向右上方划弧，手心由向里逐渐翻转向 外，经面前至身体右侧交勾手（右臂右手指向南偏西），腕高 与肩平，肘微下垂；左手向下经腹前向右上划弧，手心逐渐转 向里，最后停于右肩前。
③视线随右手移动，最后眼看右勾手（图3 - 109、3 - 110）。
图 3-109 图 3-110图 3-109 图 3-110【动作3：转体迈步】
图 3-109 图 3-110
图 3-109 图 3-110
①上体微向左转，随之左脚向左前侧方（即正东中线略 偏北侧）迈出，脚跟着地，脚尖略外撇，两脚脚跟横向距离 不超过10厘米。
②同时左手随上体左转经面前平行划弧向左移动，手心逐 渐向外翻转。
③在此动开始时，视线随左手移动（图3-111 ）。
第三章简化太极拳第三章简化太极拳图 3-111图 3-111
第三章简化太极拳
第三章简化太极拳
图 3-111
图 3-111
【动作4：弓步推掌】
①上体继续左转至面向东稍偏北（斜约15。）。
②随转体左脚全脚掌踏实，左腿屈膝前弓，右腿自然伸 直，右脚跟后蹬稍外展，成左弓步，上体正直，松腰松胯。
③同时随转体身体重心逐渐移向左腿，左掌慢慢翻转向前 推出，最后手心向前，腕与肩平，坐腕、展掌、舒指。左臂沉 肩垂肘，左掌和左膝、左脚尖上下相对；右臂在身体右后方, 勾手与肩同高，肘部微下垂。
④视线随左手移动，最后眼看左手（图3-112）。
这是“单鞭”的定式。
【学练要领】
①转体运臂；②勾手收脚；③弓步推掌。
【养生作用】
动作以导引手阳明大肠经为重点，通过手足的协调运动, 以及意念的运用，使手三阳与足三阳贯通，尤其形成手阳明与 足阳明的表里经脉大循环，从而起到防治表里胃肠疾病的 作用。
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