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在太极拳的练习中，正确地运用意念和呼吸，可使动作更 加规范，技击意图更加鲜明，功力大增，使呼吸、意识、动作 三者紧密结合，形成内外合一。根据多年太极拳的训练经验, 大体可分三个阶段。
（-）塑形阶段
在此阶段，动作处于泛化阶段，正确动作概念尚未建立， 做动作时显得手脚不随、上下难顾、动作笨拙、僵硬不协调，
根本谈不上呼吸与动作的密切配合。所以，主要应注意呼吸自 然、心静体松。
（二） 懂劲阶段
当动作达到规范，套路熟练、自然，呼吸做到心静体松、 运用自由，这时就要注意呼吸与动作的紧密配合。并运用柔、 匀、细、深、长的腹式呼吸，突出懂劲的练习。如搬拦捶，当 搬时应呼气，拦时应吸气，捶时应呼气。凡是由虚变实的过程 应呼气，而由实变虚的过程应吸气，这样一呼一吸、一蓄一发 的锻炼方法，符合练拳和攻防的要求，可逐步达到刚柔相济的 高级阶段。
（三） 求意阶段
太极拳达到高级阶段，必须达到意、气、神合一，即 “拳式呼吸”。根据太极拳的特点，一般说来，凡是肩胛开放、 胸腔舒张时，应该有意识地吸气，而用力沉稳坚实，肩胛内 含，胸腔收缩，收腹时应呼气，这就是“开吸合呼”。总之, 凡属向外发劲的外导动作态势应呼气，凡属走化、蓄力的内行 动作态势应吸气。
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