中国太极养生、太极剑、太极扇


三十七、【动作5:云扇合臂】|中国太极养生、太极剑、太极扇





步法不变,重心移到左腿,右手握扇在空中划弧,向左臂 上方合按,左臂顺势向右合臂,同胸高,目视左斜前方 (图 4 -233)。






【学练要点】



空中云扇时,要以腰带臂,两臂合时要有一种相对用力的 过程。以上几动要连贯完成,整个身体在摆扣步中走个圆,然 后穿云扇在步法走圆中完成。



【动作6:虚步开扇】



上动不停,身体继续右转90° (胸朝正西),随即右脚活步






中国



虚点地成右虚步;同时,右手握扇向右摆臂抖腕反开扇,手心 朝下,左臂向左打开,与肩同高,目视正前方(图4 - 234)。



养生【太极剑】【太极扇】






【学练要点】






该动作是一个反开扇方法,力达扇沿,两臂虽开,但还要 体现出合劲在里面。



(七十一)弓步击扇



【动作1:提膝合臂】



左腿支撑,右腿屈膝自然上提;同时,两臂合于胸前,扇 沿朝斜下方,两掌心朝下,目视扇器方向(图4 -235)。






图 4 -235






【动作2:提膝云翻扇】



下肢动作不变,右手握扇在体前,前臂划弧将手心翻向 上,左臂动作不变,目视扇器(图4-236)。






图 4 -236



3"第四章养生太极扇



【动作3:提膝合扇】



下肢动作不变,左掌外旋,掌心朝上,在右手下方穿掌, 顺势将扇合起,目视扇器(图4 -237)。






右脚向前落步成右弓步;同时,两臂微下移,然后右手直 接向前出击扇,力达扇首,左臂收合于右臂内侧,目视扇器前 方(图 4 -238)。






图 4-238



【孥练要点】



动作支撑要用力,要站得稳,注意锻炼腿部力量。



(七十二)转身开臂





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