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左脚向前上步；同时，左手向前撩掌，右手握扇内旋回收 于胯侧，目视撩掌前方（图4-215）。
图 4 -215
【动作4：上步撩开立扇】
右脚向前上步成右弓步；同时，右手握扇顺势向前撩出抖 腕开扇，左手内旋收于右肘内侧，力达扇沿，目视撩开扇前方 （图 4-216）。
图 4 -216
【学练要点】
上步左右撩击动作要连贯，腰随势转动；连续上步时要轻 灵柔和缓慢，两臂动作要有一种牵拉的内劲。
（六十五）弓步合扇
下肢动作不变，右手将扇由内向前抖腕合起，力达扇首, 目视击扇前方（图4-217）0
第四章养生太极扇
图 4-217
第六段
【养生作用】
在养生锻炼过程中肢体的运动意味着经络气血的贯通，而 身法则意味着气血阴阳的调整，例如：肩背部的督脉、胸腹部 的任脉、腰部的带脉、上肢的三阳脉、下肢的三阴脉都与身法 和肢体的运动和调整有关。人体五官位居身体之巅，在经络循 行上多与少阳脉关系密切。锻炼的目的在引头目浊气下行，故 有清利头目、防治五官疾病的养生作用：①促进加强心、肺、 脾、胃等内脏功能；②对高血压、心脏病、胃肠疾病、腰膝关 节炎和支气管炎等有一定的防治作用，尤其对消化系统作用 较大。
中 国
（六十六）叉步后撩
【动作1:回身摆掌】
身体回转180。，成左弓步；同时，左臂向回摆掌，右手 握扇向下落，目视摆掌前方（图4-218）0
图 4-218
【动作2：弓步盖击扇】
前腿不动，后腿向前屈收，成半弓步；同时，右手握扇经 头上方向前盖击扇，左手翻掌收于腹前，掌心朝上，目视击扇 前方（图4-219）。
图 4 -219
【动作3：叉步后撩扇】
重心移到右腿，左腿向后撤步成右叉步；同时，右手握扇 向后抖腕撩开扇，手心朝上，力达扇沿，左掌顺势内旋向前翻 托掌，目视扇器方向（图4 -220）。
>第四章养生太极扇
图 4-220
【学练要点】
扇型为斜立扇。后撩扇时，头要随之向后摆，步法要活， 动作要连贯灵活。腰身转动不要太僵硬。
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