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所谓力量是指人体依靠肌肉收缩克服或对抗阻力的能力。按肌肉工作的性质可分为 静力性力量和动力性力量两种。力量素质与其它素质有着极为密切的关系，往往会影响 到其它素质的发展。力量素质是掌握技术动作，提高运动成绩的基础，因此，力量素质 是实战双节棍习练者提高运动水平的重要素质之一。
力量素质训练，主要提高练习者上肢、下肢、腹背及腕部力量，增强双节棍的杀伤 力。但练习者切忌死练肌肉、乱用蛮力，要重点体现在速度当中，才能进行有效击打。
身体素质的训练主要有上肢、下肢力量训练，腹背力量训练，和腕部力量训练。
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