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马步站立，双手攥紧皮条。先上左步同时左手绷抖皮条，紧 跟着卧步，双手绷抖皮条，低头，双脚蹬地、拧转，身体右转, 左手向右绷抖皮条，腿前弓后绷形成戢桩姿势，目注视皮条。左 右动作相同，唯方向相反，可反复练习。(图3-97~图3-110)图 3-106
引用《中国式摔跤运动入门》
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