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双手持棒成马步站立。双手拧棒盖压。紧跟着背步同时转 体180。。将盘在前边的腿向侧后上方扔出；同时，两臂向下 裹拉按棒。左右动作相同，唯方向相反，可反复练习。（图 3-69~图 3-77）
引用《中国式摔跤运动入门》
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