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1 .起式
动作窍要同定步鹰捉左式 （图4-199 ）,此式以前之图省略°
2. 退步崩拳右式。
① 图 4-197图 4-197图 4-199图 4-199鹰捉左式不动，两小臂同 时分别向外拧转，两掌同时抓握 变拳；左拳拳心向右，沉肩坠 肘、小臂平，高与“膻中穴” 齐；右拳拳心向上并与小臂紧挤 贴丹田右侧，目视左拳前方（图 4-20（））。
图 4-197
图 4-197
图 4-199
图 4-199
窍要：
两掌变拳要靠两脚脚趾突然抓地，“涌泉穴”蹬地、抖丹田来完成动作。
② （图 4-201 ）0③ 上动不停，右脚不 动，左脚五趾挠地后拉， 停于右脚前踩实，左膝窝 里侧靠贴在右膝盖里侧； 与此同时，右拳沿左臂 “二白穴”、“内关穴”向 前崩出，拳心向左；在右 拳“外劳宫穴”与左拳心 相接触、崩出时，左拳边 向外拧转边贴肋按穴回收 至丹田左侧，并沉劲挤肋，（图 4-201 ）0③ 上动不停，右脚不 动，左脚五趾挠地后拉， 停于右脚前踩实，左膝窝 里侧靠贴在右膝盖里侧； 与此同时，右拳沿左臂 “二白穴”、“内关穴”向 前崩出，拳心向左；在右 拳“外劳宫穴”与左拳心 相接触、崩出时，左拳边 向外拧转边贴肋按穴回收 至丹田左侧，并沉劲挤肋，图 4-200图 4-200大大图 4-201图 4-201接上动，右脚向后贴地退#此一步（成弓步），仍与左脚（前脚）保持45。角，脚尖 向右前方；同时，右拳向外拧转，贴身按穴上钻至左臂“曲泽穴”顶住，拳心向右上方 
（图 4-201 ）0
③ 上动不停，右脚不 动，左脚五趾挠地后拉， 停于右脚前踩实，左膝窝 里侧靠贴在右膝盖里侧； 与此同时，右拳沿左臂 “二白穴”、“内关穴”向 前崩出，拳心向左；在右 拳“外劳宫穴”与左拳心 相接触、崩出时，左拳边 向外拧转边贴肋按穴回收 至丹田左侧，并沉劲挤肋，
（图 4-201 ）0
③ 上动不停，右脚不 动，左脚五趾挠地后拉， 停于右脚前踩实，左膝窝 里侧靠贴在右膝盖里侧； 与此同时，右拳沿左臂 “二白穴”、“内关穴”向 前崩出，拳心向左；在右 拳“外劳宫穴”与左拳心 相接触、崩出时，左拳边 向外拧转边贴肋按穴回收 至丹田左侧，并沉劲挤肋，
图 4-200
图 4-200
大
大
图 4-201
图 4-201
以助右拳发力（图4-202 ）o
窍要：
① 至③是一完整动作，不 可分解；右脚退踱、左脚后拉 与右崩拳、左收拳，身体重心 后移，要同时进行，手脚齐到； 配合抖丹田与省气；身体不可 摇晃，虽向后退，劲必向前发； 身体高度不变。
3. 退步崩拳左式
图 4-202图 4-202图 4-203图 4-203接右式，左脚后退艮此一步 （成弓步），仍与右脚保持45。角，脚尖向左前方；同时，左拳向外拧转，贴身按穴上钻 经右臂“曲泽穴”钻出，拳心向左上方（图4-203 ）；同时，左脚不动，右脚五趾挠地后 拉，停于右脚前踩实，右膝窝里侧靠贴在左膝盖里侧；与此同时，左拳沿右臂“二白 穴”、“内关穴”向前崩出，拳心向右；在左拳“外劳宫穴”与右拳心相接触、崩出时, 右拳边向外拧转边贴肋按穴回收至丹田右侧，并沉劲挤肋，以助左拳发力（图4-204 ）o
图 4-202
图 4-202
图 4-203
图 4-203
窍要：
同退步崩拳右式，惟左右相反。以此类推，退步崩拳一左一右，交替练习，要注意 身后安全。
4. 退步崩拳回身式
根据场地与意愿需回身向回练时，需练至退步崩拳右式后，按其回身的动作窍要 （狸猫倒上树）回身而继续练（图4-205 ）。
5. 收式
收式前回身先练一顺步崩拳左式（图4-206 ）,余下动作与定步鹰捉收式动作相同。
窍要：
动作要协调，双拳双臂合抱时不可扬肘，两大臂与两肘贴身不离肋；调整呼吸。
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