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1. 退步鹰捉左式
（1 ）预备式。成立正姿势站好（图4-30 ）。
窍要：
动作与窍要与原地定步鹰捉预备式相同，只是左右脚跟对齐，两脚尖外展，成立正
姿势。
（2） 两掌变拳，腰向右拧，右拳摩经按穴经“膻中穴”、“天突穴”向前上方钻出， 拳高齐眉，身体下蹲，两膝夹紧（图4-31 ）o
（3） 右拳钻到位停止后，左拳贴身经“膻中穴”上穿至右臂肘上部的“曲泽穴” （图 4-32 ）o
图 4-3()图 4-3()图 4-31图 4-31图 4-32图 4-32
图 4-3()
图 4-3()
图 4-31
图 4-31
图 4-32
图 4-32
图 4-33图 4-33
图 4-33
图 4-33
（4）上动不停，左拳沿右小臂向前向上钻出，右 脚同时向后方搓地退一大步，左脚随即蹬地向后贴地 退约半步，形成三体桩左式姿势；当左拳拳背接触到 右拳拳心之际，两拳变掌，左掌则由上向前、向右、 向下翻落，掌心向下，掌高与“膻中穴”齐，成“三 圆掌”；右掌则由上向左、向下翻转，沿左小臂里侧随 肘贴肋拉回，靠贴在丹田右侧，掌心向下成“三圆 掌”，形成退步鹰捉左式（图4-33）。
窍要：
① 左拳钻出、变掌、翻转下落与右脚后搓、左脚 后蹬同时动作并与腰向右拧一气呵成，不可分解，掌 落到位，脚亦到位，“手脚齐到方为真，若是手到脚不到，打人不得妙”。
② 右脚后搓，左脚后蹬时，脚趾和脚掌的“涌泉穴”突然发力蹬地，脚催膝、膝催 胯、胯催腰，胯同时配合腰来催膝、膝催足，通过这样一个下催上、上催下、上下相 合；作用力与反作用力的相互矛盾而产生的劲，使手脚齐到规定的位置，也谓“进也 打，退也打，其理一也”。
③ 双脚踩实后，前脚（左脚）跟与后脚窝（右脚）及里踝骨成一条直线，两脚相距 不得少于一米；定式后，前膝微前挺，后膝里扣，向右拧腰顺前胯，重心落于后脚。
④ 左拳与小臂前钻时，必须裹肘，仍如右拳右小臂前钻所按摩的路线，左拳离开 “迎香穴”前时，直接击打右肘窝震动“曲泽穴”，动作不停，“外劳宫穴”沿右小臂内 侧摩擦而行，至“内关穴”后变掌（手见手翻）。
⑤ 注意全身与肢体的协调、整齐，正是练内外“三合”的途径
⑥ 呼吸自然（按五五?桩、行 桩的呼吸路线及方法）,手脚齐到 时，面部要有“猴象”；右手回收 时，五指变勾，边挠边由丹田回 吸，胯、腰、肘回拉而回到丹田 右侧，掌心向下：
⑦ 做动作时，身体高低不变， 不可起伏，定式后要体现出“五 象”。
2. 退步鹰捉右式
接退步鹰捉左式，两掌同时 图4T4 图4-35
外拧变拳（图4-34）,左拳与左脚一起拉回，左拳停在丹田左侧，拳心向上；左脚跟贴 靠右脚窝（图4-35）。余下动作窍要同退步鹰捉左式，惟左右相反（图4-36、37、38）。
3. 收式
图 4-36图 4-36仍由退步鹰捉左式收式。收式动作与窍要同定步鹰捉左式，图省略，如若回身练 习，町按进步鹰捉之回身式动作来练。
图 4-36
图 4-36
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