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三体桩左式站至乏力时，应换成右式，右式 力乏再换成左式，反复多次，随意而定，但原则是从左式开始， 从左式收式。换式的方法是：两掌同时握拳，左拳向下向里屈臂 回拉，边拉边拧靠于肚脐左侧，拳心向上；右拳同时拧转靠于肚 脐右侧，拳心向上；同时左脚以脚跟为轴，脚尖里扣，与右脚成 内八字形；重心不变，目视左方（图3-9）。
窍要：
左拳由丹田里缩而拉动肘与拳，贴身边拉边向外拧转，拉至 脐旁时拳心拧成完全向上；右拳同时向外拧转拉至脐旁；左脚尖 的里扣与左拳的回拉要做到整齐，在一个动静里（不可手先动， 脚后动，要一起动，一起停）。
（十）上式不停，重心移至左腿，上体右转回身，贴地收回右 脚，右脚跟靠于左脚里踝骨（左脚窝），右膝微前顶，左膝紧靠右 膝里侧（图3-10）。
图3-9图3-9图 3-10图 3-10窍要：
图3-9
图3-9
图 3-10
图 3-10
重心移至左腿时，不要突臀，不要长身，姿势要保持原有高度，转身时不可上下起 伏。
（十一）三体桩右式，同（五）的动作及窍要，只是由左改为右（图3-11、12）。
（十二）上式站稳后，将两拳变掌，掌心向上（图3-13 ）0
（十三）三体桩右式（图3-14）。
（十四）三体桩回身式。右手回拉，两掌翻拧变拳，停于丹田左右两侧；同时，身 向左转，右脚里扣，与左脚成八字形（图3-15）：
（十五）接上式动作，身继续左转，左脚撤P1,停在右脚窝处（图3-16）。
图 3-11图 3-11图 3-12图 3-12图 3-13图 3-13
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