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十一手拳，是尚氏形意独有的徒手套路，是尚云祥老先生晚年为丰富“五行炮”、 “安身炮”等套路内容所授，知者无几。套路中有进退、长短不同的十一个攻防组合, 故称之为十一手拳C
此趟拳除具备其它套路的共性特点外，动动有由、法法相联、招招有度，突出了技 法与击法的结合、融化。使练习者增加练功兴趣，培养胆魄，提高应变发劲、活化身法 之能力，强化攻防意识，理解攻防含义，熟练实战击法，但是，按照形意拳的传统法 则，从技击实战意义上讲，形意拳的技击突出特点是“我的场中无定式，或拳或把，望 着就使”。不重招法，讲求找劲、发劲、变劲。特别是尚老先生晚年所教授的形意拳更 是这样。对此，我们应该这样来认识：练武术不论是哪种拳法，都是要讲求攻防和技击 的，否则就不称为武术了。练动作首先应弄清楚攻防含义，明白它的技击内涵，这是练 武术最起码的道理与条件。尤其是练武术的进程和造诣是有阶段性的，特别是练形意 拳，在没找到劲或不会发劲之阶段，在套路中能清楚懂得每个动作的技击作用并能运 用；是很必要的，是难能可贵的，也是应该研究和掌握的。先辈们在法则中示以“不重 招法”之本意是追求本质为重，不要图于形式。其实，从形意拳的第一个动作三体桩起 式开始，就有了击法，就体现了实战价值和含义。我们只重视用招法制敌，是远远不够 的，只能说这是练形意的初级阶段，还须更深一步地去练功找劲，掌握“拳无拳、意无 意，无意之中是真意”的深邃内涵。
此趟拳虽以技击实战为主线，但就尚氏形意而言，只是击法中的引玉之砖，做为技 击入门的训练手段而已。它的技击是应该随机应变、见招破势、占左进右、占右进左, 上也打、下也打、前也打、后也打，攻防自如，是不准拘泥于成法、机械套用的。仅五 行拳尚有三十六变，何况其它套路还有极丰富的技击内涵。我们在练此趟拳中，要明理 学法、举一反三，自悟多变，研究领悟“变劲制敌”之根本。
歌诀：
眼前无人似有人，悟会变劲功夫深；若知技去捷径路，单练合演皆生存。
(—)起式
动作窍要同定步鹰捉左式(图5-205 )此式 以前之图省略。
窍要：
1. 起式本身即为鹰捉左式之击法应用。当 对方以右拳或掌向我前胸或面门击来，我即以 右拳截其右小臂外侧，边向外拧转，边向前上 方钻出，发钻横之劲把对方右臂钻拨离我之右 肩以外，并击敌面门。
2. 对方右臂失意、拳空势散，身体失衡, [172
我即借机上左脚前趟，用左脚踝骨击趟对方左脚踝骨，同时左掌向前向下翻打其大臂、 肩或身，发内劲将其放出：
3. 亦可以主动进攻。发右钻拳击对方之胸、咽喉、面门等部位，当对方如拦、挑、 压我钻拳时，我可向里拧转、抓拉，左掌击出。
（二）趟步反领扣砸臂
1. 接起式，左脚向左前趟一步，踩落时脚尖外展45。，右脚贴地向前趟进一步，成三 体桩步形；同时左右掌翻拧，左掌心向前，掌尖向右，右掌变拳前冲，拳心向上；目视 左掌（图5-206 ）。
2. 动作不停，左掌边向上立指边向右扣抓，右拳里拧向前上方挑打，拳眼向上，左 手边向下抓挠边外拧变拳拉回丹田左侧，拳心向上；目视右拳前（图5-207 ）o
3. 动作不停，左脚向右脚前成弧形贴地趟扫、扣于右脚前，腰向右拧转；同时右拳 变掌外拧下扣，肘向里裹；左拳及小臂向上抬起向里翻拧向下砸扣，拳心向上；与此同 时，右脚尖外展后撤至左脚后；目视左拳（图5-208 ）。
图 5-206图 5-206图 5-207图 5-207图 5-208图 5-208窍要:窍要:
图 5-206
图 5-206
图 5-207
图 5-207
图 5-208
图 5-208
窍要:
窍要:
图 5-209图 5-209
图 5-209
图 5-209
（1 ）左脚动作是为避开对方正面，左手既抓对方的手腕或肘，又向里捋后拉；右脚 趟进…步制约对方右腿起脚，又可用己之小腿点击对方小腿，右小臂挑进敌右腋下。
（2） 身体借向右抖拧腰之劲右转，右拳变掌向外扣 抓敌右肩锁骨，右小臂重压其后背；敌受制，用其右腿 后撩或制我右腿，我左脚速向右前方即敌之后侧以制约 其腿；左拳及小臂下砸其背。
（3） 1至3一气呵成；注意内外三合，上下相随。
（三）摆臂眺捧孳
1. 接上动，右手变拳里扣，左拳原式不变，身体向 左拧转，左脚以脚跟为轴向左扫趟摆直，脚尖向前；右 脚里扣外扫并外展45。，成三体桩步形（图5-209 ）:
2. 动作不停，两拳两小臂借腰向左抖拧，身向左转之劲，同时向左横摆，拳心向 下，拳高与“膻中穴”齐，两拳间距一拳，拳眼相对，目视两拳（图5-210 ）0
3. 动作不停，右脚尖摆直摩左脚里踝骨向前趟出一大步，左脚随之跟进提起，成左 提步；随之两拳两小臂同时上挑外分里合于左右两肋下，拳心向上；目视前方（图5- 211 ）0
4. 动作不停，左脚贴地向前趟出一步，右脚随即跟进，成三体桩步形；同时两拳贴 肋腹借抖丹田、长腰之劲向前铿捧击出，肘不离肋，两拳间距一拳，拳心向上，拳高与 丹田齐；日视两拳（图5-212 ）o
图 5-210 图 5-211 图 5-212图 5-210 图 5-211 图 5-212
图 5-210 图 5-211 图 5-212
图 5-210 图 5-211 图 5-212
前稍上搓穿出去，虎口向前，掌尖向左;左掌在右小臂上向前稍上搓穿而出，虎口向前,前稍上搓穿出去，虎口向前，掌尖向左;左掌在右小臂上向前稍上搓穿而出，虎口向前,
前稍上搓穿出去，虎口向前，掌尖向左;左掌在右小臂上向前稍上搓穿而出，虎口向前,
前稍上搓穿出去，虎口向前，掌尖向左;左掌在右小臂上向前稍上搓穿而出，虎口向前,
窍要：
（1 ）当敌踢腿冲拳击我身左侧时，我用左脚外摆，膝向左击防敌之腿，同时两拳双
臂横击敌之肋、腿。
（2） 双拳臂上挑击敌之拳臂，左脚提步用膝顶、点击敌之小腿、膝或裆、小腹。
（3） 敌受制后退，我左脚对准敌之中门或脚外、里侧用力前趟，两拳同时击其裆 腹，将敌趟起扔出。
（4）左提步为过渡动作，手脚要齐到；两拳上挑里合不准耸肩大扬肘，捧击时要借
丹田抖，挤肋腹而发，内含向上、 向前、向下之劲儿。
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