|
|
C. 以积极的表象去综合利用各种感受器的作用。持续举 镖，加深对各部动作肌肉状态的感受。
d.学习动作时应注意将注意指向有少到多，由简到繁循序 渐进的原则。练习分解动作，一次举镖只练一个或两个关键的动 作，使你对关键动作肌肉群的活动和静止状态形成清晰的表象。
e.当动作完成较好时，要以积极的自我谈话方式加以肯定 和鼓励。以利于加速阳性条件反射的建立。
f.尽量避开视力监督，强化感知能力。因为在训练中如果 过于依赖视觉信息，就会影响其它感觉通道的信息。在没有视力 监督的时候，其它感觉能力更能得到发展°因此，提高精细的感 觉和支配动作的能力，最好采用“盲训”或“半盲训”。
g.要有现实的目标设置原则，并赋予行之有效的自我检测 手段和积极标准的提示语。
h.设置技术动作完成的目标而不是训练比赛的成绩结果, 这一点尤为重要，特别是对新镖手而言°因为，比赛结果是属于 不可控制的因素范围内，这种不正确的注意定向会导致行为动作 失控。总之，要注重整体行为效果，不要注重训练比赛的成绩结 果Q
(2)精确学习时期(镖手的自动化阶段)
随着镖手的反复实践，通过反馈机制对所学的动作初步领 会，镖手的技能也会逐步精密，能准确地把信息输送到效应器, 综合中心能按分析中心提供的动作程序使肌肉有节奏地收缩和放 松。从而达到自然、顺畅、完美和极限。此时镖手的内在表现是 小脑对动作的概念和要领的理解非常有序化，并能将其清晰地传 送给综合中心的各个运动中枢，使之建立暂时性的神经联系，并
纪员海在强炮覆手之门
执行起来非常坚决。
以下是外在的表现与生理原因：
①外在表现
a.动作逐步协调、准确、轻松自如，多余的动作逐渐减少 以至消失C
b.动作连贯，节奏性强，韵律感加强。
C.错误动作逐渐减少直至消失。
d.能够抓住动作的主要环节和次要环节。
e.能用语言清晰地描述自己完成动作的情况°
f.新异的外界刺激不易使动作受到干扰和破坏。
②生理原因
a.兴奋逐渐集中，分化能力增强，内抑制过程趋于完善。
b.各种中枢神经在空间与时间上按固定的运动顺序建立了 定型。
c.分化抑制完善。
d,分化抑制完善，反馈调节能力加强。
e.第一信号系统和第二信号系统建立选择性联系。
f.由于不断强化，建立了牢固的运动性条件反射和动力定 型。
③训练中应注意的问题
a.由于镖手长期的训练而建立了完整的动作概念，并从反 复实践中对动作有了较深的体会，因而具备了一定的概括能力， 第一信号系统与第二信号系统之间建立了巩固的选择性联系。在 此阶段仍要注意自我检测和提示语的重要作用。
b.利用行为矫正技术彻底纠正错误的动作，提高动作质量， 高度集中注意力，以免形成错误的动力定型。
c.为了有助于进一步提高动作的精确度，采用赛前、赛后 加大训练日记的深度，并结合训练日记在训练和比赛中进行深刻
60
营 一 基础篇 的表象后实施技能动作的完成，这样有利于建立更精确的分化抑 制。
d.从比赛的实际出发，运用训练和比赛相结合的方法进行 训练，或采用心理技能中的移情法，也可以按自己现实目标制定 的要求自己进行考核°
8、影响运动技能形成和发展的因索
影响运动技能形成和发展的因素是多种多样的，除与镖手的 积极性、运动项目特点、动作的性质和镖手的个体差异有关以 外，还与教练员或自身的训练方法有很密切的关系。
1.启发镖手训练的自觉性和积极性
当人要从事一项运动时首先是由兴趣而引发的，由于兴趣能 自动调动人的各中枢神经的兴奋，所以初期在接受技能的方面会 比较快。从生理学角度分析，由自觉性和积极性而引发的训练, 能使镖手的各有关运动中枢达到适宜的兴奋状态。在这种情况 下，最容易建立暂时性的神经联系，条件反射建立得最快。如果 各神经中枢兴奋性过高，则容易产生兴奋扩散难以集中，难以形 成准确的条件反射。如果各中枢神经的兴奋性过低，则暂时性神 经联系难以接通，使条件反射建立很慢。
张振民和王祖岳老师通过对射击运动员闪烁值和遥测心率的 研究中发现，上述指标较高时，运动员的训练效果就好。指标过 低过高都不好，所以闪烁值和遥测心率等指标的高低能反映出运 动员各中枢神经的兴奋状态。
那么，如何才能建立适宜的兴奋状态呢？首先镖手要树立明 确的训练目的，正确的动机和良好的控制源。其次就是要制定一 个现实的可行性的目标。在此基础上尽量采取多变的训练手段, 调动各神经中枢的兴奋，这样才能使镇手即快又准确地掌握飞镖
W员常在强小L震手之C
这项技能。
浏览308次
