|
|
开四门即搠、捋、挤、按四正手的练习方法，又称入门 四手。单练法是双搭手推手的基本训练。初学者为了使姿 势端正，动作正确，宜先从单练法入手，这也是在没有对手 时单独练习推手基本功的方法。
（一）开四门基本练法
预备势：站立正直，目光向前，视线与地面呈45度角, 这样可以维持虚领顶劲。两肩放松，两足分开一横脚距离, 成平行步,此为预备式。（图5—31）
1 .接上势，伸出右脚，足跟着地，足尖上翘，左腿屈膝 下坐，承受体重成虚步。在伸出右腿的同时，左右手上举, 在胸前成立掌，右掌在上，高不过肩。左掌在下、在内，位置 相当于右肘弯处，两手距离约一横掌，两肘下垂。（图5— 32）
图 5 - 31 图 5 - 32
2 .虚步不动，两手平行内收，右掌心转向内，左掌心 转向外，两肘下垂，两侧手背平直，与小臂外侧表面成直 线。手掌位置与肩齐。（图5—33）
3,接上动.双手下按，与胸部成直角。右掌心向上为
阳掌，左掌心向下为阴掌。（图5—34）
图 5 - 33 图 5 - 34
4 .接上动，虚步弓出前腿成右弓步，全身重量移于右 腿。同时两手向前抱拢，肘与肩平。右掌心向内为侧掌，左 掌心向外为反掌，右掌心贴住左肘前外侧，左掌根贴住右 肘弯内侧，向前呈挤肘状。（图5—35）
5 .两臂同时下落，左掌根贴住右肘弯不动，右手掌弧
图 5 - 35 图 5 - 36
线下落，成垂掌，然后弧线形上举，成立掌。弓步不变。（图 5—36）
还原势：腰向后靠，左腿屈膝承担全身体重，成右虚 步。两手同时内收，右掌心向内，左掌心向外，恢复如（图 5—33）。
按以上方法，依次练习，循环不息，熟练以后，再练习 双搭手推手时就容易上手。
（二）开四门单练换手法
1 .接（图5-36），腰向后靠，虚右足，左腿屈膝承担全 身体重，成右虚步。此时右臂不动，左手下落内收,左掌心 贴左侧胯旁。（图5—37）
2 .弓右腿成右弓步，同时左臂前举，与右臂抱拢，左 掌心贴于右肘外侧，右掌根贴左肘弯内侧，如（图5—38）, 此时可按（图5—35）继续练习，但左右手已变换。
图 5 - 37图 5 - 37
图 5 - 37
图 5 - 37
（三）开四门单练退步换手法
接（图5—38）,右手下落，贴于 矗
右侧胯旁。左臂前伸成立掌，同时右 ：
腿后退一步，屈膝承担体重，成左虚
步。随势右掌上移，掌心向里，贴于 ■■
左肘弯，同时重心前移，成右弓步,
0 5-39） B ■
（四）开四门单练上步换手法 '
接（图5—34）,弓右腿，左腿上 图5-39
步，变成为左弓步，同时右手前伸，左手贴于右肘弯内侧, 与（图5—36）相同，但右弓步已换成左弓步。
浏览1,900次
