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在上一阶段里，提到在练习时，做每一动作都应注意 轻、慢、圆、匀四个要点，主要是为了打好基础，这对盘架子 来说,还只能算作准备功夫。根据经验:这种准备功夫越是 练得好的，也往往会在动作上显得格外拘谨，这是必经的 阶段,不可嫌它呆板而看作毛病。同时，也正因为这样，还 有必要在第二阶段里提出另外几个要点，作为练习的进一 步目标°如果说，我们在第一阶段里对动做的要求要作到 “端正”，那么在第二阶段里就应当练得“流丽”。须知在动 作“端正”的基础上加了“流丽”，对任何一个动作都不会失 掉规矩，但如果先练“流丽”，后练“端正”，在成就上就难免 事倍功半。下面就是本阶段的四个要点：
1 .灵活
太极拳以慢动作为基础，它所要求的灵活，不但在动 作上有一定的限度，即在精神上也要注意含蓄，不可尽情 暴露以显示过度的灵活。其次，太极拳虽然以敏感为重，但 在本阶段里，还应当先从动作的形象上去求得灵活，如把 灵活与敏感并为一谈，对初学者来说，反而要无所适从。因 此，这里只要求初学者注意下面三点：①如果原来的架子 已经练得够开展了，就应当酌量收小一些，使与紧凑的要 求相符合;②在速度上，不要再刻意求慢，应当使手的动作 比较自由或者稍稍放快；③动作时，不要只动四肢不动腰 肢,而且要使腰肢居于支配地位（即拳论所谓主宰于腰）O 换句话说，就是用腰的动作去带动手足的动作，这是最重 的一点，希望特别注意。初学者根据上述三点进行练习，在 与原来的拘谨不相抵触的情况下，得到很自然的调和，就 可以符合太极拳需要的灵活了。
2 .松静
简单说来，这一要点，就是全身处处放松毫无牵掣的 意思。它与上面所说的轻和灵当然有密切关系。初学者也 有一开头就从松字上去下功夫的，虽然并不矛盾，不过仅 仅为了求轻灵而先去求松静，未免把松静的作用看小了; 而且在初学时先练“松”，过分强化了松的作用，也会因为 动作的太轻松而影响了动作的慢速度，甚至流入浮滑，所 以初学者还是按步就班的好。
在初学太极拳的时候，往往有这种现象，越是不想用
力，手脚就越发僵，索性随它去，反倒自然得多。这是情绪 紧张不紧张的问题，只要情绪不紧张，自然能把肌肉放松, 《十三势行功心解》里所说的“神舒”、“体静”，就指出了这 里面的因果关系。至于练习松静的方法，首先应当在情绪 上做到放任自然，其次，在身体上也不但要松项松腰，而 且，全身处处都应放松，使之互相配合，毫无牵掣，方能符 合松静的要求，发挥松静的作用。须知太极拳的动作，并不 是只停留在轻灵二字上，必须进一步走入沉着阶段，方能 在不断的运用中，提高气沉丹田的主要功夫。所谓沉着，也 并不是单单在动作上多加一些力量就算对了，主要在通过 全身松静，以求得动作上的自然沉重。根据上面的道理，可 见松静的作用，主要在求得沉着，不是在求得轻灵,所以作 者把它放在轻灵以后来讲。关于全身都要松静一点，也曾 有人说过腹部不妨紧张的话，根据“气沉丹田”来看是对 的，不过拳论中还有“气宜鼓荡” 一语，可见在动作时腹部 应当有紧有松，并不是一直紧张的。
3 .完整
这里所提出的完整二字，不过是一般的要求，只希望 在动作的形象方面做到完整一体，至于呼吸方面和意识方 面的内部配合，不妨留到下一阶段再去练习。在初学时，我 们对于慢动作大多很为重视，但在刻意求慢的偏重下，往 往不能兼顾到动作的完整性。即使练拳已经多年，也有人 在盘架子时，仍难免有手和脚快慢不一的地方。最显著的, 如脚已落步而手还在慢慢的运动，看起来，总是慢有余而 完整不足。这与拳论中所说“由脚而腿而腰，总须完整一 气”（上文还有“形于手指”各句应当合起来看）和《十三势 行功心解》中所说“一动无有不动，一静无有不静”的要求， 都是不相符合的。另外，行功心解所说的“迈步如猫行，运 动如抽丝”也暗示着手与脚的动作应当快慢相称的意思。 因此，我们在本阶段里，必须在形象上，尽可能地做到手和 脚的同起同止，以符合完整一气的要求
4 .连贯
在初学时，不可为了追求连贯而把动作的速度随意改 快。须知连贯与圆动作最有关系，如果在速度上不加控制， 难免不发生过于圆活的毛病，反而要影响其他要点（也包 括第三阶段的要点）的适当完成和预期效果，学习者不可 不知。
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