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歌诀曰
少林内功一指禅苦恒修练数十年八
练成一指奇玄妙惩罚恶暴济孝贤。成
练法
1 将铁锤一个用绳系住把柄悬吊在经常走过之道
边出入必然见之见之则用一指点击每日如此（图170）。
2 初点时锤不动日久渐渐铁锤摇动（图171）
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3 然后渐渐向后移步虽指尖未点到铁锤也自行摇动,（图172）此第一步功夫巳成°
4若然后在广庭之中点燃灯烛用指点之（图173）
5 经久练习经一定时间修炼渐渐灯头动摇（图4）。
图175
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6指点灯头动摇习之时间一长,用指一点被点之灯立时扑灭指功大增。如用指弹灯烛,其必向灭仿佛
图176
用扇煽灭-般此时第二步功夫成功（图175）。
图178
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8 用纸隔烛用指点之至纸不破而灯烛自灭则第三步功夫已成（图177）。
9外边再用厚纸或者加多层纸隔着灯烛,用指点之初点灯焰不动摇（图178）
10 继续练习经久之后用指点之则指点灯灭（图179）。然后再用玻璃片隔之苦修苦练至一点则灯烛熄灭而玻璃片不损时内功一指禅即大功告成。功成后仍要继续练习不可中断停练则功退一指禅功须十年苦修始可告成。
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