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双粘手从其特点和训练层次来划分为两个阶段第一阶段是盘手训练第二阶段是过
手训练 1
盘手训练
靠住甲优生手者靠住甲优生手者在奖手动作中双方桥手彼此相搭上下左右翻滚犹如在一个无形的圆圈中来回盘旋而您本圆圈仿佛将甲乙双方的桥手套在里面一般在盘旋过程中永远木会超过这个圆周0 二,
靠住甲优生手者
靠住甲优生手者
盘手过程（=） 二
甲以右肠手左伏手乙以左伏手右摊手互相搭桥（图然后开始盘旋甲才双方伏手不变摊手变膀手,膀手则变摊手周而复始生生不息（图）
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第39课过手训练
1膀乎配措手消解冲拳（图-）
在盘手过程中乙突热化伏手为日字拳攻甲上路甲相应起膀阻截（图-）乙冲季维标入用右手脱手回收变护手置胸前然后甲护手接触到乙冲拳总变拨手下指乙方桥手同一瞬间以左批肘撞向乙右脸部（图）
2以肘消肘工（股-1）
在盘手过程中乙化膀手为旋时从上向下烧5线碓向甲（图-11甲遵循时师防守尊
典让直线攻击落到对外便让弧线攻击落到肘内州二的原理起右肘迎接乙彘肘并上步反盖压乙致使乙上身后倒同时甲以推手顺势发放乙（图。卜
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并上
过手训练
一伏二脱手之后的各种变化
一一优二脱手（图-）
在密浮过程中乙左伏手稍回环发力把甲右膀手压低后伏手从甲方右桥上横穿室左桥手并且以时底和摞手伏住甲双桥（图-乙封住对方桥手后化右摊手为日字拳直取甲上路甲脱右手从桥底抽回变护手阻截乙冲拳（图）
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