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动作：两手拇指分开，另四指并拢；掌、肘、肩运动，均匀 地用内劲向前推出，推到尽头后放松翻掌向下（图129）,蓄劲 而收回腰际（图130）,再恢复原待发势。做七遍。
图 129 .图 130图 129 .图 130
图 129 .图 130
图 129 .图 130
要求：推手时劲气的走向是以脚为根，腿推腰，腰推肩，肩 推臂，臂推手。推手时呼气，收手时吸气。头颈忌用力，目视前 方.
功理：本桩势是将全身的劲气运至双方，经手三阳经而发, 由手三阴经而回.久练之不仅可以增强肩、臂、掌、指的劲力, 更重要的是加强双手内外气的交换，增大气量, 的目的。
第六功力劈华山
预备姿势：左脚向左横跨一 大步，重心在两脚之间；两手腕 交叉于胸前约十公分处，上缺口 对“天突”穴，指尖朝上（图 131）.
动作：手指朝上，用内劲向 上举起直插云霄，双臂伸直（图 132）,同时吸气；用力徐徐朝前 下方成弧形劈下（图133）,同 时呼气；略停1?3秒，双手从 裆下直线缓缓向上提至胸前，同时吸气；直腰, 朝上，恢复预备姿势，同时呼气。做七遍。
达到能双手发气达到能双手发气图131两手松直，指尖图131两手松直，指尖图132图132图133图133要求：下劈时腿要挺直，劈下后不低头，目视前方。
达到能双手发气
达到能双手发气
图131
两手松直，指尖
图131
两手松直，指尖
图132
图132
图133
图133
功理：本动作劲发于腰部，力运四 肢末稍，气走手、足三阴三阳经。久练 之则气走全身、百脉通畅。注意：高血压、心脏病患者忌用力 过猛。第七功海底捞月、怀中抱月预备姿势：同《力劈华山》的预备 姿势（见图131）.功理：本动作劲发于腰部，力运四 肢末稍，气走手、足三阴三阳经。久练 之则气走全身、百脉通畅。注意：高血压、心脏病患者忌用力 过猛。第七功海底捞月、怀中抱月预备姿势：同《力劈华山》的预备 姿势（见图131）.图135 图136图135 图136
功理：本动作劲发于腰部，力运四 肢末稍，气走手、足三阴三阳经。久练 之则气走全身、百脉通畅。
注意：高血压、心脏病患者忌用力 过猛。
第七功海底捞月、怀中抱月
预备姿势：同《力劈华山》的预备 姿势（见图131）.
功理：本动作劲发于腰部，力运四 肢末稍，气走手、足三阴三阳经。久练 之则气走全身、百脉通畅。
注意：高血压、心脏病患者忌用力 过猛。
第七功海底捞月、怀中抱月
预备姿势：同《力劈华山》的预备 姿势（见图131）.
图135 图136
图135 图136
动作：
两手掌心朝前，成拉幕状缓缓向左右水平分开，贯气于掌 指，坐腕，用力向两侧平推成“大字桩”（图134），同时吸气； 松腕，手放平，弯腰，手缓缓下落捞月（海底捞月），屈腕，指 尖相对（图135）,同时呼气；向上捞起，上身随势而起，直腰 屈肘，两臂运动，掌指着力，似抱重物状缓缓端起至胸前（怀中 抱月），同时吸气（图130）；两手交叉于胸前，同时呼气，恢复 预备姿势。反复做七遍.
要求：弯腰捞月时两腿要挺直，不低头，目视前方；上身随 势而起时，要垂肩坠肘，颈部不僵直。
功理：海底捞月，气贯掌指，蓄劲待发；向上捞起，则锻炼
腰背，通手六经脉，并可使内脏上提，故对内脏下垂疾患有一定 疗效。
第八功霸王举鼎
预备姿势：继《海底捞月》中的“怀中 抱月”势（见图130）.
动作：接上式，两手缓缓上托至锁骨处 后，小臂内旋，翻掌向上，拇指分开，另四 指并拢，中指相对，用内劲徐徐上举，腰、 腿、臂均用力挺紧勿松，成“举鼎”状（图 46）,同时吸气；随即两臂放松，向外划弧
至与肩平时坐腕，运动外撑成“大字桩”（见 图137
图137）,停1?3秒钟，再放松，徐徐下落，恢复原势，同时呼 气。做七遍。
要求：上举时臂要挺紧，并保持指端相对；对大字桩时，要 收腹挺胸，两腿夹紧，劲往下沉至足心，上肢用多大力，下肢亦 用多大劲。
功理：双手托起上举，则导引气在胸腹中运行，以升举阳 气，充养髓海，调理三焦。①
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