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【练法】
1?立正，气沉丹田；左脚向左跨一步成左弓步，上身随 之向左倾，倾至与左弓步小腿在一垂直线上为止；右臂在上屈
图 4-17肘，前臂横于头上，手握拳， 拳心向上，虎口向前；左臂屈 肘90°，上臂紧贴左肋，前臂 向前握拳，拳心侧向上；目略 视前方，调匀呼吸20次。 (图 4-17)
图 4-17
2.收回左腿，两手垂直， 立正，静心呼吸10?20次，再 向右出右腿，成右弓步。方法 同前，只是方向变换，变成左 手在上。呼吸20次即可收功。
【说明】
练此功时弓步，倾身，静心沉气，力须平稳，周身形成一 体，肋间筋肉将日渐强健。
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