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【练法】
1，立正，右腿向右跨出一步成右弓步，身体随之右转; 两臂略屈肘，两手腕尽力背屈，掌尖相对，掌心向下，于腰、
腹之间引气归丹田。（图4-15)
2. 在1式基础上，调匀呼吸20次后，向左转身成左弓 步；两手姿势不变，转向左方；成左弓步之后，即转成左臂在 前，调匀呼吸20次后，收左腿成立正姿势，两手放下，静心 凝气，呼吸20次后，转人下式。（图4-16)
3. 向左迈左腿，重复1?2式，除方向不同外，其他动作 均同。左右两式做完即可收势。
【说明】
第此功坚掌、坚指，收效较快。练习时两目前视，要静心气 而涤私欲，方可使丹田之气运至两掌。
第
图 4-15 图 4-16
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