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(1) 左腿慢慢屈膝，上体后坐, 身体重心移至左腿，右脚尖翘起; 然后身体左转，右脚尖内扣，身体 重心再移至右腿，左脚随上体左转 收至右脚内侧，脚尖点地；同时右 手向上、向左划孤，屈臂平举于胸 前；左臂外旋，左手向右、向下划 弧收于腹前，使两掌手心上下相对 成抱球状；眼看右手(图19、20、 21)。
(2) 左脚向左前方迈出一步, 上体左转，重心前移成左弓步；同 时左右手随转体慢慢分别向左上右 下分开；左手高与眼平，手心斜向 上，肘微屈，右手落于右胯旁，肘 也微屈，手心向下，指尖向前；眼 看左手(图22、23)。
(3) 上体慢慢后坐，身体重心 移至右腿，左脚尖翘起，然后上体 右转，左脚尖内扣，身体重心再移 至左腿，右脚随上体右转收至左脚 内侧，脚尖点地；同时右臂内旋， 成手心向上收于腹前；左手向右上 划弧屈臂平举于胸前，使两掌手心 上下相对成抱球状；眼看左手(图
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(4) 与(2)解同，只是左右相 反(图27、28)o
【要点】上体不可前俯后仰，胸部必 须宽松舒展；两臂分开时要保持弧 形；身体转动时要以腰为轴，弓步 动作与分手的速度要均匀一致，弓 步两脚跟横向距离应保持约10?30 厘米。
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