杨式养生太极拳24式


一、右分脚带穿梭|杨式养生太极拳24式





【右分脚】



(1)后坐分掌 爪心后移 于右腿,上体微右转,成左虚步; 同时右拳变掌(手心向下)向右、 向R划弧收至有胯前侧,指尖侧 向前;左掌随臂外旋翻转手心向 上,向里、向左前方伸至左腿上 方,指尖斜向前,高与肩平,眼 看左掌。(图250)



图250图250(2)弓步抹掌 重心前移至左腿,成左弓步;同时右掌向上、 向左,经左前臂上弧形穿抹至右侧前方,手心侧向卜,指尖侧向左, 高与肩平;左掌向右、向里弧形回抹至右前臂里侧,手心向上,指 尖侧向右,高与胸平,眼看右掌方向。(图251、252)












图250



图250



(3)收脚合抱 右脚收至左脚内侧,脚尖点地;同时随上体 微下划弧至腹前,与左腕交叉合抱,手心侧向上,右掌在外,眼看 右前方。(图253、254)



图253图253图254图254









图253



图253



图254



图254






(4)提膝提掌 左腿渐渐 直立站稳,右腿屈膝提起,脚尖 自然下垂;两臂撑圆带动两掌上 提至胸前,两掌手心向内,眼看 右侧前方。(图255)



(5)分脚分掌 右脚尖向



右前方(约30度)慢慢踢出,脚 面展平,高与腰平,同时两掌随 臂内旋经面前向右侧方和左侧方 弧形分撑,掌心均侧朝外,腕与 肩平,右臂与右腿上下相对,眼 看右掌方向。(图256)





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