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动作：
1, 左掌白左胯旁向左、向上弧形移至左额前，掌心朝前; 右掌自上向右而下弧形下落，经腹前推至胸前，掌心朝左前下 方。两臂￡弧形j同时，随两臂圆转，右腿微沉坐，腰微右松 转。（图414）
2. 以右脚为轴，重心落于右脚掌，腰身向右后转，带动左 腿膝内旋，左脚随即略踩地而起，随体向右后摆转约230度，使 身体朝东北斜角；同时，两掌向右后运转.随运随着右掌渐起渐 展高与鼻齐，左掌渐落与胸平，两掌心皆朝下。
当身体转至东北斜角时，左脚在右脚西北方向落地，使两脚 尖皆朝东北方向.左脚先脚尖、后脚跟，随重心渐渐移于左腿而 全脚踏实，腰继续右转至正东方向，左腿膝微坐，右脚掌虚着 地，脚跟微收，成右虚步状。同时，两掌继续随转体向右平移, 右掌移于东南斜角（45度），左掌移于右腕左侧，稍低于右掌。 两臂呈弧形，松肩坠肘，松腰胯。眼神随转体平视，关及两掌右 移。（图 415、416、417）
图414 图415 图416
3. 腰自右向左转，右脚自右向左、向上弧形摆起，随摆随 着长腰，身起（左膝稍起）。继而右脚向右摆出，膝部自然微屈, 脚高不超过肩部，脚面略绷平，腰同时微右转；同时两掌自右向 左迎着右脚拍击，先左掌拍击，后右掌拍击。眼神关顾两掌拍击
1.杨澄甫先生曾说：“所谓柔腰百折若无骨，撒去满身都是 手。”这是对太极拳术要领的高度集中概括。“转身摆莲”势更刻 求这种奥妙，其要点是做到“柔腰”。比如：做动作2时，两臂 圆转，左虚步势虽然不变，但要膝屈裆圆，胯落腰活，注意腰隙 间顺势动而内随，气息调节，劲贯四梢，内力充实。当转身旋转 时，内气潜转，腰身右旋，重心全部落于右脚掌，由两肩肘松柔 的起落右运，带动腰围向右平移转，而左脚略踩地即起，随腰外 旋，促身圆转。整个旋转动作，皆以腰胯为动源，臂领腿促，上 中下协调一致，松活自如，稳定平衡。而不是单靠扭身或者单靠 左腿的划圈抛动使其旋转。及至完成拍脚动作和下一势“弯弓射 虎”动作，均要有“杨柳摆春风”之盎然意趣。
附转身摆莲运足图
2.转身后到左脚落地，仍要保持原屈坐的高度，当右腿上 摆时，左腿才渐立，但膝节仍微屈。右腿摆莲以横劲外摆，高不 过肩。两掌虽依次先左后右拍击脚面，但其意要有脚拍手之感, 这样腰腿部的柔韧力量增强，右腿出脚就快，发声也就脆而干 净。
用法：
我做跨虎势时，设对方双手进我正中，我两掌圆转，托封对 方来势，以截合劲推击对方。
又设人自身后打来于万急时，我即旋转两臂连封带打，左脚 用旋风势向敌下部刮去，对方不攻自破。
'再设又有人自右打来，我两掌顺掘采对方之手臂，急起右脚
踢向对方肋间，
歌诀：
前封后打进腿攻，势如旋风平地生。
采撤敌臂粘缠劲，连环横扫铿敌锋。
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