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动作：
1,重心不变，左胯膝内旋，左脚尖里扣踏实，身体渐渐右 转，重心渐渐全部移于左腿，右脚向左轻缓提起。同时，随转体 左臂屈肘右移，掌心朝里，抱于胸前；右掌随体转经左臂外侧右 移，随移随着臂外旋使掌心朝里与左臂合抱于胸前，右掌在外, 与左掌十字交叉。眼神顾及两掌合抱，并随体转平视。（图386、 387）
动作2与第三十七式“右蹬脚”动作2同。（图388）
要领：
1. 当左脚尖内扣，腰右转时，两肩肘要同时右移松沉，气 落腰胯，使右肘有往右松活之意，左掌有向右劈合之意。
2. 十字腿原来的练法是单摆连。现在的练法为杨澄甫最后 修订的动作，也最为普遍，故本书只介绍最后定型的动作说明。
要领及其它参阅第三十七式“右蹬脚
第七十四式 进步指裆捶
动作：
1. 左膝微收下沉，左腿渐渐下蹲，右脚下落，提膝虚悬。 同时，右掌变拳，自前而下经腹前左绕，随绕随着臂微内旋使拳 心转朝下，拳眼朝里；左掌同时随着左腿下蹲而下沉右移，屈肘 呈弧形于身体左侧方，掌心朝前下，坐掌同肩高，眼神关顾右拳 下移，即向前平视。（图389）
2. 松腰胯右转，右胯膝外旋，右脚尖外撇向右前斜方上步， 先以脚跟着地，随着重心渐渐右移而全脚踏实。同时，右拳随转 体自左而上经胸前向右前搬出，随搬随着臂外旋使拳心翻朝上； 左掌同时随转体向右前弧形拦出，掌心朝右，眼神关顾右拳右 搬，随即随左掌前视。（图390）
3. 重心渐渐全部移于右腿，左腿随右腿弓步渐渐提起，左 脚经右踝内侧向前上步，先以脚跟着地，同时腰继续右转。随转 体上步，右拳向后收于右腰侧，稍外旋使拳心朝上；左掌自前稍 向右弧形下搂按，停于腹前左膝上。两臂均呈弧形，眼神关顾左 掌前视。（图391）
4. 身体渐渐左转，重心渐渐移向左腿，左脚渐至踏实，弓 左腿，蹬右腿，成左弓步。同时，左掌向前向左经左膝前弧形搂 至左膝旁，掌心朝下，坐掌；随着搂膝，腰微朝前折俯，右拳向 前稍向下打出，拳心转朝左，拳眼朝上，高与腹齐。眼向前平
视，眼神要关及左掌左搂和右拳打出。（图392）
1.由十字腿下落时，左腿需渐渐下蹲，手脚同收，做到协 调、均匀、柔和。当右脚迈出弓步时，左腿随即领起，不可做成 右弓步定实后，再移动起步，应使动作连续而圆转进击。
其它要领等参阅第三十四式“进步栽捶”势。
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