杨氏太极拳真传

五、脚掌应分踢腿（谱上左右分脚或写左右起脚）与蹬脚二 式。踢腿时则注意脚尖，蹬腿时则注意全掌 意到而气到，气到 而劲自到 但腿节均须松开平稳出之 此时最易起强劲，身躯波 折而不稳，发腿亦无力矣、|杨氏太极拳真传

太极拳之程序，先练拳架（属于徒手），如太极拳、太极长 拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大摄、散手；再次 则器械，如太极剑、太极刀、太极枪（十三枪）等是也,



练习时间，每日起床后两遍，若晨起无暇，则睡前两遍，一 日之中，应练七八次，至少晨昏各一遍 但醉后、饱食后，皆宜 避忌。



练习地点，以庭园与厅堂，能通空气多光线者为相宜 忌直 吹之烈风与有阴湿霉气之场所r因身体一经运动，呼吸定然深 长，故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致疾病也、练 习之服装，以宽大之中服短装与阔头之布鞋为相宜。习练经时， 如遇出汗，切忌脱衣裸体，或行令水揩抹，否则未有不罹疾病 也。



太极拳说十要

引用《杨氏太极拳真传》 作者待考

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