|
|
（―）右分脚
动作：
1. 右腿渐屈蹲，左脚提起，同时右掌顺时针向右往里弧形 抹转，左掌也顺时针向左向前平抹，右掌心仍朝下，左掌心仍朝 上（图96）。
2. 左脚向左前（东北）迈出渐成左弓步势，同时左掌随迈 步向前向右抹转平弧，而右掌经左臂上向前向右抹展，此时左腿 己成弓步，右臂向右斜方（东南）展出，掌心朝下，左掌在右肘 里侧横于胸前，掌心朝上，眼神随右掌抹转前视（图97、98）；
3. 重心渐移于左腿，右腿提起，左掌微向上移与锁骨齐, 右掌自右而下弧形抄至左掌外侧。随抄随着臂外旋，在左手外侧 与左手成十字交叉，两掌心朝里（图99）
4. 左腿渐立，仍直中有屈。右腿提起，右脚向右斜角（东
南）分出，脚面自然绷平，高与胯平。同时，两掌内旋，稍上弧 形前后分开，左掌在后高与耳齐，右掌与右脚方向一致高与眼眉 齐，两掌心俱朝外，指尖朝上，沉肘坐腕。眼随右掌前视（图 100、 101）
00 9900 99图100图100图101图101
00 99
00 99
图100
图100
图101
图101
U）左蹬脚
动作：
1. 右脚下落虚悬，左腿渐下蹲。同时左掌屈肘向右弧形移 至胸前，掌心朝下，右掌臂外旋使掌心朝上，并随体沉而沉肘下 落在右膝上（图102）。
动作2、3、4与右分脚动作2、3、4相同，唯左右势相反和 左蹬脚时脚跟蹬出，脚尖翘起，右分脚方向为东南，左蹬脚方向 为正东（图 103、104、105、106、107）o
要领：
右分左蹬脚的虚实、开合、起落，俱要做到“以腰为轴”、 “上下相随”、“一动无有不动”和“意气相随”、均匀柔顺的要 求。比如右分脚：当左脚迈出，两掌抹转时，左掌相随地与左脚 同出，腰同时自然地先右后左微转，此时为合；当左腿弓步，腰
右转，右掌展出时，要求腿到手到，不可腿先到，手后到，也不 能出现身体前俯或右爬，此时为开；当重心全部移于左腿时，腰 要同时地向左松转而带动右腿提起，右腿提膝应与腰齐。同时左 手采右掌捋抄，随腰而合。此时应注意勿因左手移动的距离短、 右手抄的距离长而出现左手等右手的现象，左手应随腰而缓移, 与右手、腰、腿一动俱动，一静俱静Q此时为合、为蓄、为起; 当右腿分出、两掌前后分开时，左腿仍需徐徐起立，胯根微收, 腰微右转，裆微开。同时做到，腰松气沉，背长胸含，肩松肘 舒，此时为开、为发。配合以呼吸，意注内外三合，方能做到神 形合一，顺遂稳定、立身中正安舒。
浏览657次
