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动作：
1.两臂稍前展，同时右臂内旋使掌心朝左下，左臂外旋使 掌心朝右上，腰胯微松沉（图13）
图13
2,重心坐实左腿，成右虚步，同时身体微左转。两臂随体 向左向后粘握，左手在左肋前，右手仍与左手保持一腕肘距离 （图 14、15）。
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图14 图15
要领：
重心后坐时应注意膝开、裆圆、松胯，前腿膝关节不能挺直 而要微弓，回撅时两掌不外豁，也不要向下握，两肘尖松活，腋 下要空。
（四）挤势
动作：
身体微右转，重心渐前移成右弓步势。同时右臂外旋使掌心 朝里，左臂内旋使掌心对右肘窝，随着弓步右手前挤，左掌弧形 移向右掌脉门处，若即若离。眼向前视（图16、17、18）o
要领：
挤势初动时腰胯微右转，双手挤出时身向正前方，注意沉肩 坠肘，拔背落胯。
1. 右臂内旋使掌心朝下，左掌心经右掌上平抹，随即两掌 分开，稍窄于肩（图19）。接着身体重心后移成右虚步，同时屈 肘撤掌上提，随撤随着臂外旋使两掌心稍相对下沉，停于胸前 （图 20、21）
图19图19图20图20
图19
图19
图20
图20
2. 接着重心前移成右弓步，同时两掌向前微向上弧形推出, 随推随着臂内旋使掌心渐朝前，坐腕，指尖朝上，掌心与肩平。 眼神先关顾两掌回抹，再随按出前视（图22）
重心后移时腰胯要松活，后坐时臀部勿撅，前脚尖勿翘，身 体保持中正。两臂回屈肘不夹肋，前伸不要过直。
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