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一着人成拳的练法
（1） 扇通臂定式时，成左弓步，身躯朝向东南，左掌 前推，右掌上托于右额侧前上方。
（2） 接上式扇通臂，微收左胯根，腰胯右转，身躯转 身正南；左脚尖随之尽量里扣（里扣角度宜大于90度, 否则向西方迈右腿时，开裆过大，会造成左腿支撑不稳, 右脚落地的方向又不易控制，以致动作别扭），左腿逐渐 坐实，右脚变虚；左掌弧形上举至左额前上方，掌心向 外，掌根微撑，小指在上；随着转身,右肘下沉，右掌自 右额旁边外旋边弧形下盖，竖落横臂于腹前，不宜练成向 右下抡一个圆圈。因为这种兜圈子的练法，势必在胸前出 现空档，“中看不中用”。在下盖时，右掌以中指尖带领四 指缓缓卷屈，以指尖贴着掌心为度，然后拇指指肚依次压 于食指中段、贴于中指中段上，握掌成盖拳，拳心朝下偏 里，略坐腕（但不可坐过头呈塌腕状，以免腕部僵滞）， 劲点在拳缘（近尺骨端部），盖住击我心窝之来拳，此时 意想略压在拳心中的小气球，为实拳（下同）。
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(3) 腰胯继续右转，身躯朝向南偏西；坐实左腿，右 脚提起；左掌边外旋边弧形下落至左胸前，掌心斜朝右; 同时，右拳向上略向前撇，高与鼻齐，拳心随小臂外旋斜 朝东偏南，拇指指肚缓缓离开中指中段，贴住食指中段, 此时意想松握掌心中的小汽球，为虚掌(下同)。
(4) 腰胯继续右转，身躯朝向西南；右脚向前落下, 脚尖朝西；左掌边内旋边弧形下压至左肋旁，掌心朝下偏 右，略坐腕，以助右撇拳；右拳拇指指肚渐渐贴于中指中 段、压于食指中段，为实拳，随小臂继续外旋向前下方弧 形自右肩前继续环转撇出(以肩关节为圆心，以手臂为半 径，“像摸大榔头那样撇出”)，高与肩平，拳心朝上，劲 点在拳背，以仰拳与对手之手相交，或击人肩部、头部。
(5) 收沉右胯，腰胯继续右转，身躯朝向正西；蹬左 腿，弓右腿，成右弓步；左掌边内旋边弧形经左胸前向前 推出，掌心朝右前方，坐腕，劲点在掌缘，击对方胸部或 脸部；同时，右拳边内旋边弧形向后向下抽沉，收于右腰 右前方，大小臂的夹角约100度，拳心朝上偏左，成藏 拳，伺机而出，为虚拳，以助左掌前击，或以右肘击人。
(6) 接上式撇身捶，腰胯微左转，身躯转向西略偏 南；重心渐渐后移，至两脚中间(一瞬间)；左肘随之下 沉，小臂外旋使掌心斜朝上，对准右肘尖，起护肘作用， 并为左摧做准备；右小臂内旋，右拳边内旋向左前方经左 掌上方冲出，斜冲拳时切莫抬肘！拳背与小臂应齐平，拳 心斜朝下，劲点在拳面，斜击对方胸部或头部，为实拳。
(7) 腰胯继续左转，身躯朝向西南；重心继续后移，
成左坐步；右拳略坐腕，与左掌随转体左搠，右拳为虚。
(8) 下接搬拦捶的动作过程，前面已有论述，现仅简 述右拳的虚和实。当右拳(拳心朝下)自左肋向右向前略 向上搬至胸前，拳眼朝上，劲点在拳背，此时为实拳，搬 开对方来拳，或击打对手。做拦式时，右拳继续外旋，收 至右腰侧前方，拳心朝上，为虚拳，以增左掌前拦之劲， 或以右肘击身后之敌。做捶式时，右拳边内旋边向前略向 左平冲，置于心口前方，拳背与小臂齐平，劲点在拳面， 平冲对方心窝，为实拳。
1. 对“着人成拳”的四点浅见
(1) 掌有虚掌、实掌之分，同样，拳也有虚拳、实拳 之别。在握拳时，四指端与手心轻轻相贴为度，但不可分 离成空心拳，拇指指肚贴在食指中段上(不可伸直盖在拳 眼上，呈无团聚感、半握拳状态的“老太婆拳头”)，此时 在意念上松握拳中小气球，为虚拳。当拇指指肚压于食指 中段和贴于中指中段时，在意念上略压拳中的小气球，但 不可用力紧握，以免导致手臂甚至全身紧张，影响动作轻 灵和违反用意不用拙力的原则，此时劲贯着力点为实拳。
(2) 虚拳与实拳互相转换时应缓慢，同理，由掌变拳 和由拳变掌时，也应缓慢地转换。另外，由掌变实拳时， 须经虚拳再成实拳，意想将小气球吸入内劳宫穴(握拳时 位于中指尖下)，然后缓缓地、轻轻地将其握住；当由实 拳变掌时，也须经虚拳这一过程，意想将小气球从拳心中 缓缓松放出。
(3) 至于拳背与小臂的关系，窃以为宜根据不同的拳 法分别对待。练冲拳时，拳面指向被击目标，拳背必须与 小臂齐平，不可有内拗或外突，以免击人不得力和自己腕 部扭伤。练盖拳时，宜略坐腕，拳背与小臂外侧的夹角略 小于180度，以增沉劲，但不可互弯成塌腕状，以致形成 腕部紧张和影响气血运行等弊病。练搬拳和撇拳时，腕背 宜饱满，拳背与小臂外侧的夹角略大于180度，以使动作 轻柔、有力，但不可呈鼓腕状，以致产生劲力难达拳背和 气血难以畅通之虞。
(4) 着人成拳，也宜根据拳势的具体情况作以下两种 理解一一在练翻身撇身捶的盖拳、栽捶和指裆捶的冲拳、 双风贯耳的贯拳时，当打着对方时才握成实拳，随即呈虚 拳状态；第二种情况是在连续运拳时(如撇身捶的下盖 拳、撇拳和收拳，搬拦捶的斜冲拳、搬拳、藏拳和平冲 拳)，在运行的过程中为虚拳，当打着对方的胸、臂或头 等部位(至定式)时，才握成实拳，随即又成虚拳。
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