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起势
第一势揽雀尾 第二势单鞭 第三势提手上势 第四势白鹤亮翅
第二段
第十势抱虎归山 第十一势肘底看捶 第十二势倒撵猴 第十三势斜飞势 第十四势海底针
第一段
第五势搂膝拗步 第六势手挥琵琶 第七势进步搬拦捶 第八势如封似闭 第九势十字手
第十八势左右分脚 第十九势转身左蹬脚第十五势扇通臂 第十六势云手 第十七势高探马
第十八势左右分脚 第十九势转身左蹬脚
第二十势上步右搂膝拗步 第二十一势上步栽插 第二十二势转身撇身捶 第二十三势披身蹬脚 第二十四势左右打虎势 第二十五势回身右蹬脚 第二段第三十一势野马分鬃 第三十二势玉女穿梭 第三十三势金鸡独立 第三十四势带穿掌单摆莲 第三十五势进步指裆捶 第三十六势上步下势七星 第三十七势退步跨虎第二十六势双风贯耳 第二十七势左右蹬脚 第二十八势落步搬拦捶 第二十九势如封似闭 第三十势十字手第三十八势转身双摆莲 第三十九势弯弓射虎 第四十势白蛇吐信 第四十一势进步搬拦捶 第四十二势如射似闭 第四十三势十字手 收势起旗鼓①猿臂②舒展， 变单鞭霎步④下势， 接亮翅连挤带靠，挥琵琶采例成撅，十字手右顾左盼，肘底捶书生抖扇，两斜飞肩中有背，扇通背蛇身掀起，高探马勒缰上马，左翅足惊钻横扫，翻花舞袖单推掌，撇身捶亮相牵马，退步虎一捋三迭，揽雀尾③■捋挤按， 提手上势双手合， 拗步掌下降松腰， 搬拦捶螺旋缠丝⑤， 抱虎归偏身防踢， 倒撵猴虽退寓⑥进， 海底针俯之弥⑦深， 三云手绕跷⑧不停， 右分脚托肘斜攻， 转身蹬巅⑨起装腿, 迈步猫行使栽捶， 披身蹬侧身弄招， 翻伏虎例釆相兼，二杨式大功架太极拳帮学歌诀
第二十势上步右搂膝拗步 第二十一势上步栽插 第二十二势转身撇身捶 第二十三势披身蹬脚 第二十四势左右打虎势 第二十五势回身右蹬脚 第二段
第三十一势野马分鬃 第三十二势玉女穿梭 第三十三势金鸡独立 第三十四势带穿掌单摆莲 第三十五势进步指裆捶 第三十六势上步下势七星 第三十七势退步跨虎
第二十六势双风贯耳 第二十七势左右蹬脚 第二十八势落步搬拦捶 第二十九势如封似闭 第三十势十字手
第三十八势转身双摆莲 第三十九势弯弓射虎 第四十势白蛇吐信 第四十一势进步搬拦捶 第四十二势如射似闭 第四十三势十字手 收势
起旗鼓①猿臂②舒展， 变单鞭霎步④下势， 接亮翅连挤带靠，
挥琵琶采例成撅，
十字手右顾左盼，
肘底捶书生抖扇，
两斜飞肩中有背，
扇通背蛇身掀起，
高探马勒缰上马，
左翅足惊钻横扫，
翻花舞袖单推掌，
撇身捶亮相牵马，
退步虎一捋三迭，
揽雀尾③■捋挤按， 提手上势双手合， 拗步掌下降松腰， 搬拦捶螺旋缠丝⑤， 抱虎归偏身防踢， 倒撵猴虽退寓⑥进， 海底针俯之弥⑦深， 三云手绕跷⑧不停， 右分脚托肘斜攻， 转身蹬巅⑨起装腿, 迈步猫行使栽捶， 披身蹬侧身弄招， 翻伏虎例釆相兼，
回身踩饵⑩彼轻取， 左起脚佯输诈败，三分鬃横洌休延，两鸾肘金鸡独立，上穿掌托盘圆转，指裆捶由下击上，七星拳惊上击下， 双摆莲柔腰百折?，蛇吐信?先发制人?， 归原地面不改色，注释贯耳拳决不轻饶， 飞右足就机连发?， 四穿梭八面擒空， 悬脚虚起身挑裆， 单摆莲坐腕横扫， 扑腿势裆走下弧， 退步虎引进落空， 弯弓射负隅?待虎, 似封闭先收后放， 合太极气固神凝。(d
回身踩饵⑩彼轻取， 左起脚佯输诈败，
三分鬃横洌休延，
两鸾肘金鸡独立，
上穿掌托盘圆转，
指裆捶由下击上，
七星拳惊上击下， 双摆莲柔腰百折?，
蛇吐信?先发制人?， 归原地面不改色，
注释
贯耳拳决不轻饶， 飞右足就机连发?， 四穿梭八面擒空， 悬脚虚起身挑裆， 单摆莲坐腕横扫， 扑腿势裆走下弧， 退步虎引进落空， 弯弓射负隅?待虎, 似封闭先收后放， 合太极气固神凝。
① 旗鼓：架式，姿势的意思。
② 猿臂：自然沉肩垂肘的典型。
③ 揽雀尾：包括槐捋挤按四种劲法。
④ 霎：须臾之顷，指沉一下裆。
⑤ 搬拦捶螺旋缠丝：掇拦捶有三个輕丝：一是上身缠丝，即转腰旋脊；二是手 的缠丝，即转腕旋肘；三是脚的缠丝，即转踝旋膝。
⑥ 寓：寄也，居也，含有的意思。
⑦ 弥：更加，弥深，越深越好。
⑧ 绕跷：绕，不停走囷。指手的动作；跷，起落不止，指足的动作。
⑨ 巅：顶巅，指足踢的高。
⑩ 饵：诱饵，指卖个破绽。
?左起脚佯输诈敗，飞右足就机连发：指“鸳鸯腿玉连环”，即先飞左足，转过 身来再蹬出右足。
?柔腰百折：指周身柔软，姿势优美。所谓柔腰百折若无骨，去却全身俱是腿(> ?负隅：以石作屏，以障其身。孟子：“虎负隅，莫之敢撄。”
?信：消息，信息。蛇吐舌以探敌情，比喻使招快捷灵敏。
?先发制人：即彼不动己不动，彼一动己先动。以静待动的意思。
1. 两足并齐，面南而立，身躯中正安舒。舌抵上腭，用鼻 自然呼吸，无思无虑，消除一切杂念。掌握太极功六项法则：即 顶头悬、尾闾收、含胸、扩背、沉肩、垂肘。周身放松，气沉丹 田。双手分别垂于两胯旁。（图1)
2. 精神振作，屈膝沉裆，重心落于右足，左足根抬起，向 左跨出，与肩齐宽，先足掌着地，再全掌踏实。屈膝沉裆的同 时，双手以大指引，先略外旋再向内旋，此时两手心均向上，再 小指引两腕带动双手手指划弧，先向里、向后、向外，再翻腕向 前，终了后起身，踏腕，手心向下，十指尖均向南，双臂棚开， 八面擎空，顶头悬起，精神振奋。
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