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太极黏连棍单练补充说明
本动作说明是按平时演练时面东而写的，但是蒋玉堃老师拍 的照片（书中插图是按照片画的）是面西，因之给读者带来许多 不便。为了补救问题，请按特制的方向图作为参照。
例如动作说明中的是面东，插图则是面西，动作说明中向东 上步，插图就是向西上步。余此类推。
第一势扬手起势
1. 面东，双足并齐自然站立，足尖向前，右手持棍立于右 足右前三寸左右之处，左手垂于左胯旁。首先静下来，思想集 中，周身放松，松腰、松胯一直松到脚掌。其次默做六项法则： 即顶头悬、尾闾收、含胸、扩背、沉肩、垂肘。气沉丹田，精神 振作起来。（图1)
2. 右手持棍上举，左手随之握住棍尾，名曰“举火烧天”。 接着右于棍下滑至左手握把之处落于面前，棍头着地之后，退左 足向左后成右弓马步，同时左手离棍向左后上扬，手心斜向外。 目向东远视。（图2)
第二势背棍跨虎
后退右足一步成左弓马步，同时左手前落接棍向后拨，右手 持棍则前推，使棍头尾易位背于右肩后竖直，同时左手离棍握拳 向前平击，拳心向下，目视前方。（图3)
第三势定阳针法
1. 右足向前与左足并齐，同时右手持棍前扬，平棍朝天， 掌心向外，将棍贴于胸右之前；左手变掌圈臂扶于棍前。
2. 左手掌移于棍后以手背向前向上助右手棍向后、向下、 再向前抡棍一周许向上时，向里翻腕下落、竖棍胸前，右臂平 圆，拳心向里；同时左足向前迈出成大左弓马步，左手则离棍变 拳向后顺转变拳骨向下，拳心向外（北），停在左大腿之上，八 面支撑，目光前视，炯炯有神。（图4、5)
图4 图5
提示
1. 抡棍时腰带棍走立圆，不可歪斜。
2. 定势前向左转腰，上体由东南转向正东，右臂向里成弓
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形，同时震古足以助声威。
第四势勒马回头
右手逆向抡棍一周至棍身斜向东上之时，抬起右腿成左半独 立步，同叶左拳变掌向上扶于右手旁，目向东视。（图6)紧接 着右足向西下落成右弓步，同时右手持棍向右上斜提，左手则向 下扶棍，双臂撑开，目回视。（图7)
当右足向西下落，右手棍向西之时，左手背托于棍下，再翻 腕扶于棍上，以助右手棍向西上提〇
第五势二龙抢珠
1. 含胸拔背重心略后移，右足外撇，接着向西上左足，里 扣，向右转身（此时西北），抬起右足，同时右手棍上提至右额 上方，左手棍下滑，两臂上下撑幵。（图8、9)
2. 向东落右足之前以左手背托于棍下，助右手棍逆抡一周 至右手棍斜向东上方之时左手下滑，落步之后再抬起右足，逆抡 一圈，向东南上一大步成右弓步，同时左手前滑扶于棍上，右手 则后拉握于棍的末端（留一把。下同），目向东视。（图10、11)
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