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太极拳推手,腕的作用非常重要。腕的第一功能是发劲， 如发前冲劲、旋转劲、沾黏劲，都靠立腕、凸腕、直腕、旋腕或它 们的组合;腕的第二功能是化劲，即化解对方的攻击力；第三 功能是听劲，即靠腕的接触感觉对方的攻击或防守意图和劲 路。鉴于腕在推手中如此重要，推手中双方都力图控制对方 的腕关节活动，化腕就是这种控制与反控制的对抗。如果控 制了对手的腕部活动，就胜利在握；如果腕部受控，就处于极 端不利的地位。化腕训练是真实的对抗竞技，全无定型，但仍 可归纳出下述几条原则：
1 .对方用手从上向下压我手腕时，我应顺压势旋转手腕 使其压空；
2 .对方用手搭我手腕横带时，我应向上或向下旋腕使其 带空；
3 .对方用手压我手腕向我胸前推挤时，我凸腕上提手臂 化解之；
4 .对手用手从下向上抬我手腕时，我应顺抬势旋腕下插 使之落空。
化腕练习示范如下：
甲（未系腰带者）乙（系腰带者）对峙，甲双手执乙双手腕。
（0 7-1）
乙双手从内侧向下向外向上旋转，反按甲的双手腕。（图 7-2）
甲左手凸腕上抬，右手凸腕下插，化解乙的前按劲。（图 7-3）
乙双手搭甲双腕向里合劲；甲双手顺乙的合势手腕向上 搠劲，双臂拉开，化解乙之合劲。（图7-4）
乙右手突然丢开甲左手腕，从中间突破；甲左手向上旋，
图7-2图7-2
图7-2
图7-2
图7-3 图7—4
沾住乙右手腕，向下切乙右手腕，同时右手由下向内上旋，下 切乙左手腕,化解乙的中间突破。（图7 - 5）
乙右手顺甲左手切势向外旋，按甲左手腕，同时左手顺甲 右手切势向外旋，向下压甲右手腕，化解甲的切势。（图7- 6）
如此，甲乙进行随意性攻击和化解腕关节受制的练习。
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