杨式太极拳体用图解


五十五、第97式上步右榄雀尾(按势)|杨式太极拳体用图解





动作1:接上势,重心微向前移,成右弓步;同时双掌向前平展,左掌从右 掌上向前分开,腕与肩平,双掌心相对,虎口向上,双掌指向前;眼向前平视 (图 426)。



动作要领:(1)立身,沉肩、双肘下垂。(2)双掌前分要舒腕展指,双臂保 持弧形。



易犯错误:(1)身体前俯、双臂僵直。(2)双臂过于上举,耸肩仰肘。



动作方向:此势动作身体向西方。



动作2:重心后移于左腿,成左坐步,同时,双臂屈肘挑掌收于胸前,两掌 心侧相对,掌指斜向上;眼向前平视(图427)。



动作要领:(1)重心后移与屈臂挑掌应同时协调完成。(2)两臂放松,双腋 微虚,屈肘挑掌动作成弧。



易犯错误:(1)双肘平展,俯身突臀。(2)重心后移与收掌动作脱节、不协 调。







动作方向:此势动作身体向西方。



动作3:重心前移,右腿屈膝慢慢向前弓出,成右弓步;双掌微向下,再向 前上按出,掌心向前,掌指向上与肩平;眼向前平视(图428)。



动作要领:(1)双掌前按动作要走弧形,双臂撑圆,双肘微屈。(2)双掌前 按,要顺腕立掌,腕部要柔顺。



易犯错误:(1)双臂僵直,上体前俯、突臀。(2)耸肩、前按动作时双掌过 高。



动作方向:此势动作身体向西方。



第98式单鞭



动作1:接上势,身体向左转,右脚尖内扣135度,重心移至左腿;双掌随 腰转动微向上,经面前向左划弧至身体左前侧,掌心向外,掌指向上;眼视左掌 方向(图429)。



动作要领:(1)右脚尖内扣幅度应尽量大。(2)转体时动作姿势平稳,双臂 撑圆,含有劲力上引之意,动作呈弧形。(3)双掌至体左前以达到45度为宜, 角度过大,重心易偏斜。



易犯错误:(1)身体姿势起伏,双臂挺直。(2)双掌至体左前角度过大。



动作方向:此动作身体向南方向。



动作2:身体向右转,重心移于右腿,左脚提起向左前迈出,脚跟先着地; 随体转,左掌向下划弧至右腹前,掌心向上,掌指向右;右掌转动掌心向上,向 内划弧经颌下握勾手向右前,勾尖向下,勾背略髙于肩;眼视勾手方向(图 430) 〇



动作要领:(1)向右转体幅度要适中,不可超过右前45度。(2)勾手向右






前伸出与左脚迈出、左掌下落动作要协调一致。(3)立身中正、松肩坠肘,松腰 沉髋。



易犯错误:(1)左脚迈出时身体重心起伏,凸臀,双臂僵直。(2)动作不协 调、脱节,向右转体幅度大、重心向后倾倒。



动作方向:此动作身体向西南方向。



动作3:身体向左转,重心前移,左脚全脚掌踏实,左腿屈膝慢慢向前弓 出,成左弓步;同时左掌向上经面前,立圆(立掌)向前推出,掌心向前,掌指 向上;右勾手向右后方拉开,勾尖向下,勾背略高于肩;眼向前平视(图431)。



动作要领:(1)向左转体、弓步与双手的动作要同时完成。(2)立身中正, 松腰沉髋,含胸拔背。(3)松肩坠肘,双臂保持弧形。



易犯错误:(1)向左转体时身体重心起伏,动作不协调、脱节。(2)耸肩仰 肘,双臂僵直。



动作方向:此动作身体向东方向。



第99式下势



动作1:接上势,身体向右转,右脚外展135度,重心于右腿,右腿屈膝下 蹲,同时左脚内扣90度,左腿伸直,成左仆步,随体转,右勾手向右后方伸出; 左掌向上向右于面前屈臂落于胸前,掌心向右,掌指斜向上;眼视右手方向(图 432) 〇



动作要领:(1)上体右转与右脚尖外展、左脚尖内扣动作同时协调完成。 (2)立身中正,松肩坠肘,右勾背髙于肩,双臂撑圆。(3)身体右转的方向以右 后45度为宜。



易犯错误:(1)转体、仆步动作脱节不协调。(2)身体前俯,凸臀。



动作方向:此动作身体西南方向。



动作2:身体向左转,重心于右腿,随体转,左掌向下沿左腿内侧向前穿 出,掌指向前,掌心向右;右勾手平举于身体右侧,勾尖向下;眼随体转向前平 视(图433)。



动作要领:(1)转身穿掌时,右腿应全蹲,双脚全脚掌着地。(2)立身中 正,松肩沉肘,双臂撑圆。(3)右勾手背略髙于肩。



易犯错误:(1)身体前俯、弓背,产生身体倾倒现象。(2)双臂僵直,右勾 手下落,动作不饱满。



动作方向:此动作身体东方向。





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