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动作1:接上势，身体重心前移，右脚向前跟半步，前脚掌踏地；同时，左 掌随身体重心前移微向前展伸，掌心向前，掌指向上，腕与肩平；右勾手保持上 势动作不变；眼视左掌方向（图411)。
动作要领：（1)重心前移要保持身体稳定。（2)立身中正，松肩、垂肘，双 臂呈弧形。（3)跟步时右脚要有支撑的力度。
易犯错误：（1)左支撑腿直立，动作重心起伏。（2)身体前俯、突臀，左右 歪體D
动作方向：此动作身体向东方。
技击含义：此动作很重要的一点就是，身体重心的前移，并不意味着身体姿 势上下位置的移动，也不是单纯的上体向前的位移，而是在左弓步的基础上，身 体重心向前送，左膝关节微向前弓，髋关节沿水平位置平移，同时带动右脚向前 跟步，右脚右膝要保持原动作方向45度不变。所以左腿不仅要保持身体重心的 稳定性，而且要承受由于身体重心前移所加大的重量。虚领顶劲，保持了身体的 中正。松腰沉髋，避免了身体姿态的上下起伏。右脚前脚掌踏地，缓解了左腿的 承重感，加强了动作的稳固性。要理解拳谚所云：“劲断意不断，意断神可接。 劲、意、神俱断，则俯仰矣！手足无著落耳!”
动作2:身体向右转，重心移于右腿，右脚全掌踏实。随体转，右勾手变掌 平举于身体右肩前外侧，掌心向外，掌指向上；左臂外旋，掌心翻转向上，掌指 向前，双腕与肩平；眼视右掌方向（图412)。
动作要领：（1)身体右转与双掌的动作同时协调进行。（2)立身中正，松 肩、垂肘，双臂呈弧形。
易犯错误：（1)右支撑腿直立，动作起伏。（2)身体后仰，左右歪髋。
动作方向：此动作身体向南方向。
动作3:身体向左转，重心于右腿，左脚提起稍向前移，前脚掌踏地，成左 虚步；右臂屈肘经耳侧横掌向前推出，掌心侧向前，掌指斜向左前，略髙于肩； 左掌经右臂下屈臂收至上腹，掌心向上，掌指向右前方，双掌与肩平；眼向前平 视（图413)。
动作要领：（1)向左转体，右膝微上伸身体重心上拔。（2)立身中正，松腰 松垮，沉肩肘，双臂呈弧形。
易犯错误：（1)上体前倾、凸臀，左右歪髋。（2)双腿直立，双臂过于挺 直。
动作方向：此动作身体向东方向。
第94式穿掌
动作1:接J:势，身体微向左转，重心于右腿，右腿微屈下蹲，左脚向前迈 出，脚跟先着地；同时左掌向左下划弧收于左腰侧，翻转掌心向上，掌指向前， 右掌向右而上屈臂横掌于胸前掌心向下掌指向左；眼视右手方向（图414)。
动作要领：（1)重心下沉，右支撑腿首先要屈蹲，左脚再迈出。（2)立身中 正，松腰沉髋，松肩垂肘，双臂撑圆。
易犯错误：（1)右支撑腿未屈蹲，左脚迈出产生“抢步、砸地”现象。（2) 身体前俯后仰、突臀，左右歪髋。
动作方向：此动作身体东方向。
技击含义：此势动作，身体转动的幅度虽然不是很大，仍然要以腰髋的转动 带动双掌及左脚的迈出协调而动。同时身体重心沿纵轴下沉，右腿屈蹲，左脚迈 出的动作才能轻灵、自如，就可以尽量避免“抢步、砸地”现象的出现。松腰沉 髋，以保持身体重心的稳定，松肩垂肘，含胸拔背，气沉丹田，立身中正体现了 传统杨式太极拳的独特风格和特点。所以要如拳谚所云:“不强用力，以心行气； 步如猫行，上下相随；呼吸自然，一线串成；变换在腰，气行四肢；分清虚实； 圆转如意。”
动作2:身体微向右转，重心移于左腿，左脚全脚掌踏实，左腿屈膝慢慢向 前弓出，成左弓步，?同时左掌由右前臂上穿出，掌心向上，掌指向前与肩平?，右 掌屈臂收于左肘下，掌心向下，掌指向左；眼向前平视（图415)。
动作要领：（1)左掌前穿，右掌屈收与弓步动作同时协调完成。（2)上体正 直，松肩沉肘，双臂不可挺直。
易犯错误：（1)重心起伏，上体过于前俯凸臀。（2)左右歪髋，双臂僵直。
动作方向：此动作身体东方向。
技击含义：身体重心前移时，动作姿势要平稳，髋关节要沿水平位置平移， 不可出现重心大起大伏的现象。左掌的伸出及右掌的回收要与左弓步的动作同时 完成。动作过程中，要意贯右掌，为向下“採化”的劲力。左掌意贯掌指，为 “长劲”。立身中正，松腰髋，沉肩肘，含胸拔背，双臂撑圆。要体会拳谚所云: “气宜鼓荡，神宜内敛。勿使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使有断续处。其根在 脚，发于腿，主宰于腰，行于手指。由脚而腿、而腰，总须完整一气。”
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