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动作1:接上势，身体向右转，重心于右腿，右脚尖外展45度；随体转， 双拳自头前向两侧弧形落于腹前，拳心向上，拳与腹平；眼随体转向前平视（图 211)。
动作要领：（1)双拳随体转动，弧形向下圈打，双臂撑圆。（2)立身中正， 双腋虚撑，沉肩坠肘。
易犯错误：（1)身体前俯，耸肩。（2)双腋紧夹身体，双臂僵直。
动作方向：此动作身体向南方。
技击含义：目前练习时，都忽略了此动作。当年我祖父学拳时，澄甫宗师在 讲到技击含义时强调“上有贯耳，下有双捶”。双捶所指就是此动作。此动作是 用双拳击打对方的软肋。
身体向右转，右脚以脚跟为轴向外展脚，是碾脚的含义。身体的转动带动双 拳向身体两侧弧形下落圈打，意贯拳轮。此时要松肩，虚腋，双臂撑圆。双腋不 可紧夹身体，动作外形要饱满。身体不可前俯，否则重心前倾，极易被他人牵 动。要如拳谚所云：“手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在？发 落点对即成功。”
动作2:身体微向右转，重心于右腿；右腿独立支撑，左腿屈膝提起，脚尖 自然下垂；同时，双拳变掌相合，左掌在外，双掌上提至体前，掌心向内，腕与 肩平；眼向前平视（图212)。
动作要领：（1)转体幅度适中，左膝上提与双掌上提动作应同时完成。（2) 立身中正，松肩垂肘，双臂撑圆。（3)左膝方向为左侧前方。
易犯错误：（1)转体幅度大，身体向右倾倒。（2)耸肩、扬肘，双臂僵直。
动作方向：此动作身体向南方向。
技击含义：此动作时，双掌于腹前相合，左掌在外，右掌于内，随右腿的独 立支撑，双掌合抱上举于体前。此时，要注重虚领顶劲，立腰提髋，身体要有沿 纵轴向上提拔的意识。双肩松沉，双肘自然下垂，气沉丹田，左膝提收，脚尖自 然下垂。意贯双臂，具有提、棚的含义。要体会拳谙所云：“每著之中，五官百 骸顺其自然之势。”
动作3:身体向左转，重心于右腿；右腿支撑，成独立步；左脚向左侧前方 慢慢蹬出，脚尖回勾，力在脚跟；同时双拳变掌向左右划弧平撑，腕与肩平，掌 心侧向外，掌指向上；眼视左手方向（图213)。
动作要领：（1)蹬脚时，双掌同时向左右弧形平撑，上体保持自然正直。 (2)平撑双臂时，肘部微屈，腕与肩平，左臂、左腿上下相对。（3)此动作与上 动作应协调连贯，蹬出脚跟与腰平。
易犯错误：（1)平撑双掌时，双臂直推、动作僵硬。（2)左腿与双臂呈十字 型。
动作方向：此动作身体向东方。
第53式转身右蹬脚
动作1:接上势，重心于右腿，左腿屈膝提收，脚尖自然下垂；同时，双掌 向左右平撑，腕与肩平，掌心侧向外，掌指向上；眼视左手方向（图214)。
动作要领：（1)重心在右腿；双掌保持左右平撑，以保持身体平衡。（2)立 身中正，松肩垂肘，双臂撑圆。
易犯错误：（1)身体俯仰、倾斜。（2)左臂与左腿上下不相对。
动作方向：此动作身体向东方。
动作2:身体向右后转，重心于右腿，左腿屈膝平举，脚尖自然下垂，以右 脚跟为轴，向右后转体约225度；右膝微屈，以左脚脚跟在体左侧落地；随体 转，双掌向左右平撑，腕与肩平，掌心侧向外，掌指向上；眼视左手方向（图 215)0
动作要领：（1)右后转体，左膝提膝平举，重心在右支撑腿；双掌随转体动 作，保持左右平撑，以保持身体平衡。（2)立身中正，松肩坠肘，双臂保持弧
形。
易犯错误：（1)左膝过早下落，造成重心不稳，身体俯仰、倾斜。（2)耸肩 扬肘，双臂僵直。
动作方向：此动作身体西北方。
技击含义：此动作身体向右后的转动时，要以右脚跟为轴，身体沿纵轴而 动。转动时，要虚领顶劲，沉肩垂肘，双臂平撑，以保持身体的平衡。左膝左臂 上下相随，双臂以右带、左引之势，辅助配合腰髋的动转。左脚的落点以蹬脚的 方向（正东）为起点，向右后转体约225度，即为右后（西北）45度方向为主。 当明确了身体转动的方向，掌握了转体的动作要领，转体动作才能轻灵自如。左 脚的落点正确与否，是影响动作延续的要素。所以转体动作要做到拳谚所云: “每一势拳，往往数千言不能罄其妙，一经现身说法，其觉容易；所难者工夫， 尤难者长久工夫！谚有曰‘拳打万遍，神理自现。’信然！”
动作3:身体继续向右转，左脚尖内扣45度，重心于左腿，左脚踏实，右 脚跟提起，成右虚步；同时双臂弧形下落，双掌于腹前相合，右掌在外，双掌心 侧向上；眼随体转向前平视（图216)
动作要领：（1)立身中正，松腰沉髋，双臂撑圆。（2)左腿屈膝支撑，含胸 拔背。
易犯错误：（1)身体前俯、突臀，双腋紧夹身体。（2)耸肩、扬肘，双膝挺 直，重心起伏，双臂僵直。
动作方向：此势动作身体向北方。
技击含义：此动身体向右转，左脚内扣的同时，身体重心移于左腿，左膝微 屈，身体重心下沉，右脚跟提起，右前脚掌拧转，身体重心的合理分配为左七、 右三。随身体的转动，双臂弧形下落，双掌于腹前相合，身形要达到：尾闾中 正，松腰沉髋，含胸拔背，双臂撑圆。如拳谚所云：“意之所向，全神贯注。变 化犹龙，人莫能测。”
动作4:重心于左腿；左腿独立支撑，成左独立步；右腿屈膝提起，脚尖自 然下垂，双掌合抱上举，腕与肩平，右掌在外，双掌心向内，掌指斜向左右侧上 方；眼向前平视（图217)。
动作要领：（1)尾闾中正，双臂撑圆。（2)立腰竖顶，右膝上提与腰平。
易犯错误：（1)重心不稳，身体俯仰倾斜。（2)耸肩扬肘，双臂僵直。
动作方向.?此动作身体向北方向。
动作5:身体向右转，重心于左腿；左腿独立支撑，成左独立步，右脚向右 侧前方慢慢蹬出，脚尖回勾，力在脚跟；同时双臂内旋，双掌向左、右划弧平 撑，腕与肩平，掌心向外，掌指向上；眼视右手方向（图218)。
动作要领：（1)蹬脚时，双掌同时向左右弧形平撑，上体保持自然正直。 (2)平撑双臂时，肘部微屈，腕与肩平，右臂、右腿上下相对。（3)此动作与上 动作应协调连贯，蹬出脚跟与腰平。
易犯错误：（1)双掌平撑时，双臂直推，双臂僵直。（2)双臂与右脚呈十字型。
动作方向：此动作身体向东方向。
技击含义：此动作要注重虚领顶劲，立腰提髋，身体不仅要有沿纵轴向上提 拔的意识。同时还要做到气沉丹田，双肩松沉，双肘自然下垂的沉稳的感觉。双 臂撑圆，意贯双臂外侧是撑劲。但双臂极易产生挺胸背肩的现象，同时也极易造 成重心后仰的毛病。所以双臂，肩背要成一弓形，具有撑力和弹性。右脚蹬出， 右脚尖回勾，力达脚跟。右臂与右腿上下相对，正如拳谚所云：“柔中寓刚，人 所难防3运用在心，不矜不张。中有所主，无人猖狂。随机应变，终不惊慌!”
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