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动作1:接上势，身体向右转，左脚尖内扣135度，重心于左腿；随身体转 动，双拳保持上势动作外形不变，眼随体转向前平视（图200)。
动作要领：（1)左脚尖内扣幅度应以135度左右为宜。（2)身体中正，含胸 拔背，双臂自然撑圆。
易犯错误：（1)扣脚转体，产生挺胸，向后凸臀现象。（2)身体前俯，左右 歪髋，双臂僵直。
动作方向：此动作身体向东北方向。
技击含义：此动作时，左脚的内扣，身体的右转要同时进行。特别要强调的 是在传统杨式太极拳套路练习时，动作与动作之间的衔接，无论是向内的扣脚还 是向外的展脚，都称之为“碾脚”。其含义就是脚掌与地面的夹角相当小，在不 影响动作轻灵、自如、通顺的前提下，进行转动。所以，主力腿随体转的内、外 转动，身体的重心都是以主力腿为主，也就是讲重心基本在主力腿。扣脚时，立
身中正，腰髋的转动带动双拳的运转。要注意虚领顶劲，头部与左脚跟的纵轴的 上下关系；腰髋的松沉，使得髋关节的转动灵活，左脚的内扣就自如了。双拳的 随体转动，含有向右的引带之意。要如拳谚所云：“前后左右，上下四傍，转接 灵敏，缓急相将。”
动作2:身体继续向右转，重心于左腿；右腿提起向右前迈出，脚跟先着 地；随身体转动右拳向下、向右划弧平举于身体右侧，拳心向下；左拳平举于身 体左侧，拳心向下，双拳眼朝前?，眼向前平视（图201)。
动作要领：（1)右脚迈出时，右膝微屈，双臂自然撑圆。（2)保持身体中 正，防止耸肩抬肘，双拳与肩同高。
易犯错误：（1)双拳过于后背，产生挺胸，向后凸臀现象。（2)身体前俯, 左右歪髋、耸肩，双臂僵直。
动作方向：此动作身体向东南方向。
动作3:重心.前移，右脚全脚掌踏实，左腿屈膝慢慢向前弓出，成右弓步; 同时右拳向上划弧至额前上方，拳心向外，拳眼向下；左臂屈肘，左拳向下划弧 于腹前，拳心向下，拳眼向内；眼向前平视（图202)。
动作要领：（1)双臂动作要撑圆，劲力要饱满，要沉肩坠肘。（2)弓步、双 拳运动动作应协调一致。
易犯错误：（1)双臂挺直，动作不饱满。（2)整体动作不协调，上体前俯。
动作方向：此动作身体向东南方向。
第49式右蹬脚
动作1:接上势，身体向左转，重心移于左腿，成左坐步；随体转，左臂外 旋，左拳转动拳心向内，拳眼向上，于腹前；同时右拳自头前上方向左下划弧与 左手腕交叉，拳心侧向上，右拳在外；眼随体转动向前平视（图2〇3)。
动作要领：（1)重心左移时，髋关节在水平位置移动，身体不可起伏。（2) 立身中正，松肩坠肘，沉腰髋，双臂撑圆。
易犯错误：（1)重心起伏，俯身突臀，耸肩。（2)动作不协调脱节，双臂紧 夹身体。
动作方向：此动作身体向东方。
技击含义：此势动作时，身体向左转的幅度不是很大，身体重心的移动要平 稳，髋关节在水平位置平移带动身体的位移。右脚要具有向后的蹬劲，左腿具有 撑劲。双拳的动作与身体重心的平移同时协调进行。意贯左臂外侧含有引带劲。 右拳动作时意贯右臂下侧，含有向下、向后的挂劲。立身中正，松腰沉髋、肩肘 松沉，双臂撑圆。要体现拳谚所云：“往复须有折叠，进退须有转换，
动作2:身体微向左转，重心于左腿，左腿独立支撑，右腿屈膝提起，脚尖 自然下垂，成左独立步；同时双拳变掌，合抱上举，腕与肩平，双掌心向内，掌 指斜向左右两侧；眼向前平视（图204)。
动作要领：（1)双掌上举，右腿提起，与左独立动作同时完成。（2)虚领顶 劲，立腰松肩，以保持重心稳固。
易犯错误：（1)动作不协调身体向一侧倾倒。（2)耸肩扬肘，双臂紧夹身 体。
动作方向：此动作身体向东北方。
技击含义：左支撑腿动作时，首先要虚领顶劲，身体上拔，保持立身中正。 右腿屈膝提起，膝关节的方向是向身体右侧，上下动作要相随，肩髋相对。双臂 合抱上举，意贯双臂上侧与外侧，具有向上的架棚和向外的平棚之意。双肩松 沉，含胸舒背，双臂撑圆。要体会拳谚所云：“心要正，目要清，身手齐到始为 真。手到身不到，击敌不得妙；手到身亦到，破敌如摧草。”
动作3:身体向右转，重心于左腿；左腿支撑，右脚向右前方慢慢蹬出，脚 尖回勾，力在脚跟；同时双臂内旋，向左、右划弧平撑，腕与肩平，掌心侧向 外，掌指向上；眼视右手方向（图205)。
动作要领：（1)蹬脚时，双掌同时向左右弧形平撑，上体保持自然正直。 (2)平撑双臂时，肘部微屈，腕与肩平，右臂、右腿上下相对。（3)此动作与上 动作应协调连贯，蹬出脚跟与腰平。
易犯错误：（1)分手、蹬脚动作不协调，身体重心不稳定。（2〉平撑双掌 时，双臂直推、动作僵硬。（3)右脚与双臂呈十字型。
动作方向：此动作身体向东南方。
技击含义：此动作要注重虚领顶劲，立腰提髋，身体不仅要有沿纵轴向上提 拔的意识，同时还要做到气沉丹田，双肩松沉，双肘自然下垂，有沉稳的感觉。 双臂撑圆，意贯双臂外侧是撑劲。但双臂不可在同一直线，否则极易产生挺胸背 肩的现象，同时也极易造成重心后仰的毛病。所以双臂，肩背要成一弓形，具有 撑力和弹性。右脚蹬出，右脚尖回勾，力达脚跟。右臂与右腿上下相对，正如拳 谚所云：“柔中寓刚，人所难防。运用在心，不矜不张。中有所主，无人猖狂。 随机应变，终不惊慌!”
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