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动作1:接上势，左脚尖内扣135度，身体向右转，重心于左腿；随体转， 右臂内旋，右拳收至腹前，拳眼向内；同时左掌向上划弧至额前上方，掌心向 外，掌指向右；眼随体转向前平视（图185)。
动作要领：（1)腰髋的转动带动双掌与扣脚的动作协调进行。U)尾闾中 正，双臂撑圆，松肩坠肘，松腰沉胯，双臂撑圆。
易犯错误：（1)上体俯仰，左右歪髋。（2)耸肩、抬肘，双臂僵直。
动作方向：此动作身体向北方。
技击含义：此势动作时，传统杨式太极拳的动作特点之一是，身体重心要坐 于左腿，左脚内扣要达到135度的幅度。重心稳固，身体才能右转，此势动作极 其重要的一点是，右膝关节与右脚的方向一致，是身体转动的基础。同时也是动 作姿势保持平稳，重心不起伏，沉肩肘、松腰髋，立身中正的保证。动作意识要 注重身体重心下沉，沉稳中寓有轻灵之感。意贯右臂，要有沉劲，左掌意贯虎 口，要有撑带的感觉。左右掌的动作相辅相成。动作才能饱满圆活。要达到拳谚 所云：“身为心之用，劲力为身之用。心、身有一定之主宰者，理也。”
动作2:身体先微向左转，然后再继续向右转，重心于左腿，右脚提起向前 迈出，脚跟先着地；左掌向左下划弧于左髋侧，掌心向下，掌指向前；右拳随腰 转向前翻打，拳心向上，拳与胸平；眼随体转向前平视（图186)。
动作要领：（1)双手动作与右脚迈出的动作要上下相随，协调一致。（2)双 臂撑圆，动作饱满、圆活。（3)立身中正，含胸拔背，腰髋松沉。
易犯错误：（1)重心起伏，动作不协调、脱节。（2)俯身突臀，左右歪髋, 双臂僵直，
动作方向：此势动作身体向东方。
动作3:身体微微向右转，重心前移，右脚全脚掌踏实，右腿屈膝慢慢向前 弓出，成右弓步；左掌上提由腹前经右臂上横掌推出，腕与肩平，掌心向下，掌 指向右；右掌收于右腰间，拳心向上；眼向前平视（图187)。
动作要领：（1)身体转动幅度很小，横掌、收拳与弓步动作要协调一致。 ⑵顶头悬，身中正，双臂保持弧形动，动作要饱满撑圆。
易犯错误：（1)转体幅度过大，身体产生向右倾倒。（2)身体前俯突臀，右 臂紧夹身体。
动作方向：此动作身体向东方。
动作4:身体微向左转，重心于右腿，成右弓步；同时，右拳从右腰侧向前 打出，拳心向上，拳面向前，腕与胸平；左臂屈肘回收，从右臂上收于右肘上 方，掌心向下，掌指向右；眼向前平视（图188)。
动作要领：（1)主宰于腰，以腰髋的转动带动双臂的运转。（2)立身中正， 松腰胯、垂肘、松肩动作轻灵、沉稳。（3)双臂保持弧形。
易犯错误：（1)动作左右不相随，不协调。（2)动作姿势起伏，左右歪髋， 双臂挺直。
动作方向：此动作身体向西方D
第45式进步搬栏捶
动作1:接上势，身体向左转，重心于左腿，右脚提起向前迈出，脚跟先着 地；随身体转动左臂外旋，左掌转动掌心向上、向左后而上划弧至左肩外，.掌心 向外，掌指向上，腕与肩平；右臂内旋，右拳向左下划弧至腹前，拳心向下，拳 眼向内；眼视左掌方向（图189)。
动作要领：（1)双臂动作应与迈步协调完成。（2)重心左移，动作姿势不可 起伏，要平稳过度。
易犯错误：（1)动作不协调，身体前俯突臀。（2)耸肩，双臂挺直。
动作方向：此动作身体向东南方向。
动作2:身体向右转，重心前移，右脚全脚掌踏实，右腿屈膝慢慢向前弓 出，成右弓步；随腰转；右拳向前翻打，拳心向上，拳面向前，拳与胸平；左掌 同时经面前向前横掌下压于右拳前，掌心向下，掌指向右，腕与肩平；眼向前平 视（图190)。
动作要领：（1)要双掌的动作与弓步要同时协调完成。（2)身体正直，双肩 松沉，双臂撑圆。（3)左掌、右拳之间以一拳距离为宜。
易犯错误：（1)右拳翻打、左掌盖压与弓步动作不协调。（2)身体前俯，耸 肩，扬肘。
动作方向：此动作身体向西方向。
动作3:身体向右转，右脚尖外展45度，重心于右腿，左脚提起向前迈出， 脚跟先着地；右拳收于右腰间，拳心向上；左掌立掌向前、向左划弧拦出，掌心 侧向前，掌指向上，腕与肩平；眼向前平视（图191)。
动作要领：（1)双臂不可挺直，立身中正，腰沉胯。（2)迈步、拦掌、收 拳动作协调完成。
易犯错误：（1)右臂紧夹身体，动作不协调。（2)突臀，左右歪髋。
动作方向：此动作身体向东南方向。
动作4:身体向左转，重心前移，左脚全脚掌踏实，左腿屈膝慢慢向前弓 出，成左弓步；右臂内旋，右拳自腰间向前打出，拳眼向上，与胸平；左掌弧形 收至右前臂内侧，掌心侧向右，掌指斜向上；眼向前平视（图192)。
动作要领：（1)立身中正，两臂微屈，沉肩垂肘，双臂撑圆。（2)弓步形 成、左掌收回、右拳打出动作协调，速度均勻。（3)右拳、左掌之间以一拳为 宜。
易犯错误：（1)上体前俯、突臀，耸肩、右臂僵直。（2)动作不协调，上下 不相随。
动作方向?.此动作身体向东方向。
第46式右蹬脚
动作1:接上势，身体向左转45度，左脚外展45度，重心于左腿；随体转， 右脚跟提起；同时左臂屈臂上举，左掌转动掌心侧向上，腕与胸平，掌指向右， 落于腹前；右拳变掌向左划弧与左手腕交叉，右掌在外，掌心侧向上，双掌指斜 向左、右；眼随体转向前平视（图193)。
动作要领：（1)身体左转带动双掌动作同时进行。（2)转体幅度一不超过左 侧前45度为宜适中。（3)立身中正，松肩坠肘，双臂撑圆。
易犯错误：（1)转体幅度过大，身体向左倾倒。（2)耸肩扬肘，双臂动作僵 硬。
动作方向：此动作身体向东北方。
技击含义：此动作身体向左转时，首先要注意的一点是保持身体的中正，虚 领顶劲，身体沿纵轴旋转。以腰髋的转动，带动左臂向上提举，意贯左臂外侧及 上侧含有提带之劲。右掌划弧相合，意贯左臂是横棚之意，双掌的动作同时协调 进行。松肩垂肘，双臂撑圆。要达到拳谚所云：“一动无有不动，一静无有不 静。”
动作2:重心于左腿，左腿独立支撑，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，成左 独立步；同时，双臂合抱上举，腕与肩平，双掌心向内，掌指斜向左、右；眼向 前平视（图194)。
动作要领：（1)虚领顶劲，左腿重心要稳固，避免身体摇晃。（2)松肩垂 肘，双臂呈弧形。
易犯错误：（1)身体前俯，重心前倾。（2)耸肩、吊肘，重心不稳。
动作方向：此动作身体向东北方向。
技击含义：此势动作时，首先要虚领顶劲，立腰提髋，身体沿纵轴向上提 拔。同时右腿屈膝提起，右膝方向为右侧前方。双臂上举松肩垂肘，双臂撑圆。 意贯双臂外侧，是双棚劲，同时含有向上的架托之力。气沉丹田，呼吸自然。要 体会拳谚所云：“每著之中，五官百骸顺其自然之势。而阴阳五形之气运乎其中， 所谓动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根。”
动作3:身体向右转，重心于左腿；左腿支撑，成左独立步；右脚向右侧前 方慢慢蹬出，脚尖回勾，力在脚跟?，同时双掌掌心向内，双臂内旋，向左右划弧 平撑，腕与肩平，掌心侧向外，掌指向上；眼视右手方向（图195)。
动作要领：（1)蹬脚时，双掌同时向左右弧形平撑，上体保持自然正直。 (2)平撑双臂时，肘部微屈，腕与肩平，右臂、右腿上下相对^ (3)此动作与上 动作应协调连贯，蹬出脚跟与腰平。
易犯错误：（1)动作不协调，平撑双掌时，双臂直推、动作僵硬。
动作方向：动作身体向东南方。
技击含义：此动作要注重虚领顶劲，立腰提髋，身体不仅要有沿纵轴向上提 拔的意识。同时还要做到气沉丹田，双肩松沉，双肘自然下垂的沉稳的感觉。双 臂撑圆，意贯双臂外侧是撑劲。但双臂不可在同一直线，易产生挺胸背肩的现 象，同时也极易造成重心后仰的毛病。所以双臂，肩背要成一弓形，具有撑力和 弹性。右脚蹬出，右脚尖回勾，力达脚跟。右臂与右腿上下相对，正如拳谚所 云：“柔中寓刚，人所难防。运用在心，不矜不张。中有所主，无人猖狂。随机 应变，终不惊慌!”
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