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动作1:重心于左腿，左腿独立支撑，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，成左 独立步；同时双臂平举于体两侧，腕与肩平，掌心侧向外，掌指向上；眼视右手 方向（图196)。
动作要领：（1)虚领顶劲，左腿重心要稳固，避免身体摇晃。（2)松肩垂 肘，双臂呈弧形。
易犯错误：（1)身体前俯，重心前倾。（2)耸肩、吊肘，重心不稳。
动作方向：此动作身体向东北方向。
技击含义：此势动作时，首先要虚领顶劲，立腰提髋，身体沿纵轴向上提 拔。同时右腿屈膝提起，右膝方向为右侧前方。双臂上举，松肩垂肘，意贯双臂 外侧，是双棚劲，同时含有向上的架托之力。气沉丹田，呼吸自然。要体会拳谚 所云：“每著之中，五官百骸顺其自然之势。”
动作2:身体向左转，重心于左腿，左腿屈蹲，右脚落于左脚内侧，脚跟先 着地，随即右脚尖内扣，重心移至右腿；左掌经面前向右划弧握拳至右肩前，拳 心向下，拳与肩平；同时右掌握拳保持上势不动；眼随体转视右掌方向（图 197)。
动作要领：（1)右脚跟落地与肩同宽，右脚尖内扣与左掌划弧动作要以转腰 带动手、脚动作协调完成。（2)立身中正，屈肘、松肩，双臂呈弧形。
易犯错误：（1)右膝过早下落，造成重心不稳，身体俯仰、倾斜。（2)右脚 内扣与左掌动作脱节，右脚尖内扣度数小，影响下一动作完成。
动作方向：此动作身体向东北方向。
技击含义：此动作时，右脚的落点很重要。右脚跟先着地时，双脚之间的距
离应以一脚宽为宜，随之右脚尖的内扣动作才能自如灵活。双脚之间的距离小， 一则影响右脚内扣动作的完成，二则身体重心不宜把握，极易产生倾倒现象。双 脚之间的距离太大，身体重心偏斜，动作的继续完成受到极大影响。身体重心的 左右移动时，要平稳，不可起伏。右掌握拳与左掌握拳的动作要同时完成。身体 转动的幅度不可太大。身体中正，松腰沉髋、双肩松沉，双臂撑圆。要如拳谚所 云：“太极者圆也，无论内外、上下、左右，不离此圆也。”
动作3:身体向左转，重心于右腿，左腿提起向左前方迈出，脚跟先着地; 左拳随身体转动向下、向左划弧平举于身体左侧，拳心向下，拳眼向前；右拳平 举于身体右侧，拳心向下，拳眼向前，双拳与肩平；眼随体转向前平视（图 198)。
动作要领：（1)左脚迈出时，左膝关节不可挺直。（2)身体中正，沉肩垂 肘，双臂自然撑圆。
易犯错误：（1)双拳过于后背，挺胸，向后凸臀。（2)身体前俯，双臂僵 直。
动作方向：此动作身体向西北方。
技击含义：此动作时，腰髋的左转，带动双拳动作同时进行。尤其是左拳向 左下的划弧，要由左膝前经过，再平举。要意贯左臂外侧，是挂带劲。右拳随身 体转动而动。双拳左右相互呼应，拳心向下，拳眼侧向前。尾闾中正，松腰沉 髋，肩肘松沉，含胸拔背，双臂撑圆。拳谚所云：“太极之武事，外操柔软，内 含坚刚。而求柔软之于外，久而久之，自得哪之坚刚。”
动作4:重心前移，左脚全脚掌踏实，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步; 同时，左拳向上划弧至额前上方，拳心向外，拳眼向下；右臂屈肘，右拳向下划 弧于腹前，拳心向下，拳眼向内；眼向前平视（图199)。
动作要领：（1)弓步、双拳运动动作应协调一致。（2)身体中正，沉肩坠
肘，双臂要撑圆，劲力要饱满。
易犯错误：（1)上体前俯，双臂挺直，动作不饱满。（2)动作不协调，上下 不相随。
动作方向：此动作身体向西北方。
技击含义：此动作时，身体重心的左移，左弓步的形成与双拳的圈打要同时 协调完成，不可先弓步再圈打或先圈打再弓步。立身要中正，双肩要松沉，双肘 要下坠，含胸舒背，双臂要撑圆。以右脚的弓蹬之力，达于腿、于腰、于双拳， 意贯双拳拳面。正如拳谚所云：“举动轻灵神内敛，莫教断续一气研。左右宜有 虚实处，意上寓下后天还。”
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