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［动作1］左胯根微内旋里收，左足尖内扣踏实,腰身渐 渐右转，重心渐渐全部移于左腿，（面向南方）左小腹肌肉弧形 旋动微下沉,右小腹肌肉随着旋动，左小腹侧更觉松静充实, 左腰肾似乎托起右腰肾。随转体，胸背部肌肉弧形向下松沉, 带脉（腰部周围一圈中医称作“带脉”）感到充实。有“含胸拔 背落自然”，“气贴脊背”之意。两臂在垂肩沉肘下，随转体，右 掌下移至左乳前，手外旋,使掌心向左下，屈臂横肘，肘低于 手，拇指尖距左乳约两个平拳。' 右肘距右肋约两个平拳。同 时，左掌向上向右移动，置于左额前，掌心向内，食指尖距右眉 梢约四个平拳。眼光平移前视。（图454）
［动作2］上动不停。左胯继续内旋里收，腰身继续右 转，右腿胯带膝，膝带足，右足足后跟用意贯劲轻缓地钩回至 左足前虚悬着，足尖向前（西），足跟距左足约两个平拳。同 时，两臂外旋，左掌下移，右掌微上移，两掌交叉合抱于胸前, 右掌在外，掌心皆向内，拇指上扬，余指皆斜向上。左拇指距 锁骨约三个平拳。目向右平移向右前平视（西）。以上二动是 为合、为蓄、为吸。（图455）
［动作3］与第三十七式“右蹬脚”动作2相同。（图456）
1. 二 杨式太极拳八十五式图解二 杨式太极拳八十五式图解图455 图456图455 图456与第三十七式“右蹬脚"相同。
二 杨式太极拳八十五式图解
二 杨式太极拳八十五式图解
图455 图456
图455 图456
2. 十字腿这个拳势，原来的练法是单摆莲腿，现在名称未 改，仍是“十字腿",但练法改为右蹬脚的动作。这是当年杨澄 甫老师南下到上海授拳，因为“十字腿"练法不能适应年老体 弱者，所以修订为右蹬脚的动作。
3. 现介绍原来练法于下，供爱好者选练：左穿掌后，左足 尖里扣踏实，腰身渐渐右转，重心渐渐移于左腿。同时，右掌 微外旋，弧形下落于左肋前，掌心向左下，右腕节距胸窝一个 平拳，一个立拳地位。左掌屈肘随转体弧形向右上经面前至
右肩前，掌心向右后，左拇指距右乳约两个平拳。腰身继续右 转，右膝提起，右足向左而上向右上方划弧外摆，劲点在右足 掌外侧，膝节微屈，摆足高与耳齐（拳谚所谓：“高练低踢气“上 踢耳台下踢踝”），足背稍侧向右边。同时，左掌向左横侧迎着 右足面拍击。击响动作要求声音清脆。
4. 十字腿接做进步指裆捶，可按照“进步指裆捶”动作一 的说明，所不同的仅是：右掌经左腋下弧形向右下经腹前右 移，劲点在尺骨处，臂外旋,握拳内收于右腰侧前，拳心向上， 掌缘贴腰。
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