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［动作H 左足尖里扣90度（从东转到南）同时腰身右转 90度（从东转到南），体重偏坐于左腿;边转体边两肘以等距离
术术泰斗教你学拳泰斗教你学拳向右移动，带动两掌右移至额前,距额各约三个平拳。两肘各 距肋约两个平拳，两臂成环形，随移动两手微内旋，使掌心向 前，两肩松沉，两肘尖下沉不使外突。眼随转体平移前视。此 为合、为蓄、为吸。（图71）
术
术
泰
斗
教
你
学
拳
泰
斗
教
你
学
拳
［动作2］重心全部落实于左腿，右甑骨带起右膝上提， 右膝带起右足跟上提以至全足离地提起，向左移至右肩垂直 线落下，先以右足尖轻点地渐至全足踏实;重心由两足平均负 担，成小开立步如预备式。随着重心左移，两掌微内旋自额前 分别向左右划弧而下，掌心向下，意贯指尖，以中指尖领劲，经 两甑前侧，掌根各距髓约一个平拳，气沉丹田；是为落、为呼， 随即两掌外旋，向脐前交叉,掌心向内，左掌在里,掌缘距脐约 一个平拳,一个立拳地位，是为合、为吸。随即两膝用力向上 挺,头部虚领顶劲，身正直地上起，足跟用力沉住;两膝微屈不 直。同时，双掌交叉向上捧起，停于锁骨前，左手拇指距锁骨 约三个平拳。两臂成环形，两肘尖下沉，目向前平视，眼神关 顾双掌。此为开、为发、为呼。（图72.73）
【说明】
1.两膝用力上挺时，须足跟沉住，双掌上捧，头部上顶，腰
杨式太极拳八十五式图解杨式太极拳八十五式图解要松沉直竖，如举杠铃那样，练习腿力、腰力、臂力，但仍要沉 着松静，柔中寓刚，不用僵力。
杨式太极拳八十五式图解
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2.此式原来练法为：左足尖内扣时，左掌内旋往下沉至 左甑外侧，掌根距魏约一个平拳一个立拳。其技击作用为：当 我双按对方，不易推出时，我即腰向右拧，左足尖内扣，左掌突 然向左下按对方右航根，下面套脚顶膝，爆发力强，而又周身 动作螺旋,容易使对方向其右侧跌倒。
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