|
|
第十一式左搂膝拗步
动作和作用与第九式“左右搂膝拗步”中“左搂膝拗步”相 同。（图55?58）
二杨式太极奉八十五式图解
第十二式进步搬拦捶
［动作1］（从左搂膝拗步定式，图58开始）左足以足跟 为轴，足尖外撇45度,腰身渐渐左转45度。重心渐渐前移于 左腿，左胯内收下沉,左小腹侧微内收而觉充实。同时，右腿 膝节微内旋并向前移，足跟提起并微外旋，使足尖和膝尖俱对 向左前，目的在动向一致。同时,右掌向左下弧形移动，随移 随变掌为握拳（握拳：四指卷曲，指尖轻贴于掌心，拇指里侧贴
=
=
=
术 泰 斗
术 泰 斗
教 你 学 拳 系
列 丛 书
教 你 学 拳 系
列 丛 书
图60（正反对照图）图60（正反对照图）［动作2］重心渐渐全部移于左腿，右膝向前上中线顶 起,足尖自然下垂，膝尖、足尖俱对向正前方（东）。同时，右拳 自中线稍向左下绕,劲点在^骨处，拳心向下,拳眼距右小腹 侧约一个平拳一个立拳;左掌向左而上划弧，高不过耳，边划 弧边小臂内旋使掌心翻向右下方。眼神稍顾右拳向左下绕； 即转向右前（东方）平视。
图60（正反对照图）
图60（正反对照图）
以上［动作1、2］为合、为蓄、为吸。（图60）
［动作3］右腿膝节和胯外旋，足尖外撇,足尖与膝尖俱 向右前下方,足跟与后腿膝节相距约一个平拳一个立拳地位。 此动作，膝节有外撇撞击的作用，足掌有截踩对方低腿踢臆的 作用,兼有踩蹬对方臆骨的作用；当足落下时有足尖外撇钩住 对方前足后跟，弓腿跪膝使对方倒地的作用。又有踏对方足
二 杨式太极拳八十五式图解二 杨式太极拳八十五式图解
二 杨式太极拳八十五式图解
二 杨式太极拳八十五式图解
面的作用。举此一例,说明太极拳腿法变化极多。
同时，右拳外旋向前上中线搬出，使拳心翻向里上方，高 不过锁骨，相距约四个平拳,旋转移动时仍须沉肘，劲点在右 拳背。当右拳向前上移动时，腰微右转，同时，左掌弧形向右 下经右小臂里侧身前中线拦住。（图61）
接着，右足向前大步迈出，足尖仍斜向右前，足跟外侧先 轻着地，前足跟与后足跟在一条线上对齐。随着重心前移，腰 继续右转，身向前方,右足全部落实，左足跟离地，准备前迈, 同时,右拳向下抽回，劲点在小臂外侧近^骨处，左掌稍向前 拦去。此为开、为发、为呼。（图62）
腰身继续右转，使胸腹正中线对向右前45度，左足前迈 虚悬，足跟距后足臆骨约一个平拳一个立拳，膝尖、足尖对向 正前方，右拳继续抽回，拳心向上，小臂外侧近棍骨处用意贯 劲沉住，肘尖靠近右腰侧，相距约一个立拳，肘尖不可抽向身 后。左手沉肘、坐腕、立掌，管住中线作向前拦出之势。目平 视前方。此为合、为蓄、为吸。（图63）
［动作4］左足先直线向前迈出，胯送膝,膝送足，落地
武 前，足尖向左前稍带弧形迈出（从踢臆转为套脚的作用），足跟
术 轻着地;同时，腰身继续右转约15度，左掌随转体向前伸展,
沉肘、坐腕、立掌，掌缘向前，肘尖与膝尖相对，指尖与锁骨平, 泰
对向胸前中线，右拳随转体肘稍往后移，距右腰侧约一个立 斗 拳，小臂外侧和拳背用意贯劲沉住。左掌和右肘有前后对拉
教 之意。右腿裆劲下沉，左手劲往前发。眼由食指尖平视前方。 你 眼神关顾左掌前伸。（图64,反面姿势可参考图131）
必 以上动作3、4为开、为发、为呼。
学
［动作5］腰微左转，左手沉肘微内收，肘尖距左肋约一 拳 个平拳一个立拳地位;右拳向前上中线伸出，拇指距胸窝约一
系 个平拳一个立拳地位，拳心斜向左上。目平视前方。此为合、
列 为蓄、为吸。（图65）
［动作6〕腰身继续左转，身对正前方，重心渐渐移于左 腿,左足全面踏实，弓左腿,蹬右腿，成左弓步。右拳内旋，虎 口向上，从胸窝前中线向前打出，沉肘，肘节微屈不宜;左掌微 里收，沉肘坐腕，立掌，掌心向右，掌缘向前,指尖斜向前上，置 于右小臂里侧肘弯旁。眼平视前方，眼神关顾右拳打击。落
胯塌腰，甑部坚实，裆劲下沉，劲由脚跟起，节节贯串到拳。此 为开、为发、为呼。（图66,反面姿势，可参看图133）
【说明】
1. 步法要求“迈步如猫行"，只有实腿站得稳，虚腿才能轻 灵、均匀地做出多方向的活动，所以首先要求桩步稳固。此式 重心的后移、左转；右转、前移、左转都是要求在裆劲下沉的前 提下，由腰胯的变换来带动手足运动，要求速度均匀地、上下 相随地动作协调。动作过程中要保持身体正直，松静圆满。 避免俯仰歪斜，以适应推手时“立身中正安舒”的要求。
2. 用意行气运劲，须轻松自然，不可僵硬，在动作变换熟 练后，可逐渐结合腹式呼吸,加强内脏器官机能的锻炼。
3. 此式右手的搬、左手的拦,都是短打拳法中近距离的攻 防兼备的动作，搬出和拦出不可离身体太远，也不可抬肘，始 终要注意沉肘，做到“肘不离肋能沉肘，不但防护严密，也 能加大劲力。出拳从自己的胸窝中线打出，表示向对方的胸 窝打去，这叫“拳从心发
4. 握拳不宜过紧，不论立拳（虎口向上）、平拳（拳心向 下），拳背须与小臂平齐，腕关节不可内拗、外扭，以免击出时 逢阻力反而伤了自己的腕关节。
浏览367次
