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脚尖向 外，两服屈膝交叉，同时右手掌顺 左臂前向下弧形拣转，左掌前穿 弧形排转在里，两手合抱，掌心均 向里，眼视右前方。
F
身体重心前移左腿，起立，右眼 提起向右前方上踢，脚面伸平, 同时右臂前伸，右手拍击右脚 面，左手掌曲形向后分举，腕与 肩平，眼视右掌。
太祓拳要练多久寸有效.
太极拳的运动量要由小到大，关节的活动幅度要 慢慢加大，特别是初练时，架子宜高些，步子要小些， 不要蹲得太低.初练时的肌肉酸胀是正常现象，不要 紧，应坚持下去，一般1周后会慢慢适应，酸胀反应也 会减轻好转。太极拳的学习和训练有别于其他拳种,要 循序渐进，不能操之过急，因为其招招式式都有无穷 的内涵真谛，只要持之以恒地去摸索、苦练，数年后必 有所得。
乡6左右伏度势乡6左右伏度势
乡6左右伏度势
乡6左右伏度势
川—?肺即主服 H村向人旅上，脚苧夫有3向 “ ■ 小卜僖外旃，前移工
■ 右臂内侧，掌心向上，右臂啮转
. 他向左捋抗眼畸他转。
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身伟后移右转，左 脚向右扣转，重心 再移左腿，右腿屈 膝上提。同时右拳 变掌，下排右膝上 方，左臂下落胸前, 眼畸他转。
身体左转，以左脚掌为轴，脚跟里扣踏实，屈 膝前弓，右腿微伸直，成左弓步。同时左臂下 落向左膝排转握拳,弧形上举于左额前,拳面 向右，拳心斜向外，右臂下落握拳横于腰前, 拳面向左，拳心向里，两拳上下相对，眼视两 拳前。
右腿向右前方迈步，前弓，左腿微伸
「 直，成右弓步。同时右掌握拳，弧形
向上运转，拳心向外，拳眼向下，高 于右额前4手柩3岷于胸前，子心 向里,拳眼同匕两拳卜下相司,眼 视两拳前。
合在云弟劲香⑥靖
打去下势打去下势左腿屈膝下噂，右腿 伸直向下，成右仆步, 右臂经胸前向下沿右 眼里侧向脚前穿出， 掌心斜向左，指尖斜 向前，眼视右掌。左腿屈膝下噂，右腿 伸直向下，成右仆步, 右臂经胸前向下沿右 眼里侧向脚前穿出， 掌心斜向左，指尖斜 向前，眼视右掌。
打去下势
打去下势
左腿屈膝下噂，右腿 伸直向下，成右仆步, 右臂经胸前向下沿右 眼里侧向脚前穿出， 掌心斜向左，指尖斜 向前，眼视右掌。
左腿屈膝下噂，右腿 伸直向下，成右仆步, 右臂经胸前向下沿右 眼里侧向脚前穿出， 掌心斜向左，指尖斜 向前，眼视右掌。
身他微左转，左脚掌外撇，重心后移 左服，同时左拳变勾手，由前弧形运 至左上方,指尖向下，右拳变掌里收, 掌心斜向下，眼视右前方。身他微左转，左脚掌外撇，重心后移 左服，同时左拳变勾手，由前弧形运 至左上方,指尖向下，右拳变掌里收, 掌心斜向下，眼视右前方。弊病:下势动作不协调。弊病:下势动作不协调。纠正：下势仆步，高低应根据自 身条件，不能向左横仆。纠正：下势仆步，高低应根据自 身条件，不能向左横仆。
身他微左转，左脚掌外撇，重心后移 左服，同时左拳变勾手，由前弧形运 至左上方,指尖向下，右拳变掌里收, 掌心斜向下，眼视右前方。
身他微左转，左脚掌外撇，重心后移 左服，同时左拳变勾手，由前弧形运 至左上方,指尖向下，右拳变掌里收, 掌心斜向下，眼视右前方。
弊病:下势动作不协调。
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纠正：下势仆步，高低应根据自 身条件，不能向左横仆。
纠正：下势仆步，高低应根据自 身条件，不能向左横仆。
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