杨式太极拳

五、脚掌应分踢腿（谱上左右分脚或写左右起脚）与蹬 脚二式，踢腿时则注意脚尖，蹬腿时则注意全掌，意到而气 到，气到而劲自到，但腿节均须松开平稳出之。此时最易起 强劲，身躯波折而不稳，发腿亦无力矣。|杨式太极拳

太极拳之程序，先练拳架（属于徒手），如太极拳、太极 长拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大搬、散手；再 次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪（十三枪）等是也。



练习时间，每日起床后两遍，若晨起无暇，则睡前两遍， 一日之中，应练七八次，至少晨昏各一遍。但醉后、饱食后? 皆宜避忌。



练习地点，以庭园与厅堂，能通空气，多光线者为相宜。 忌直射之烈风与有阴湿霉气之场所，因身体一经运动，呼吸 定然深长，故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致 疾病也。练习之服装，以宽大之中服短装与阔头之布鞋为相 宜。习练经时，如遇出汗，切忌脱衣裸体，或行冷水揩抹，否 则未有不罹疾病也。

引用《杨式太极拳》 （作者待考）

浏览315次