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动作：左脚稍提起，移至右 脚前（东），以脚尖点地，左膝微 弓；身体向左微转。同时，右掌 向前上提，随提随着臂内旋使掌 心翻朝外；左掌也同时弧形下落 于左胯旁。眼稍关及右掌上提，即 向前平视，眼神要关及两掌。（图 28）
要 占
1 .由提手上势过渡到白鹤
图28亮翅时要有朝上的气势，但右腿仍要下坐，要拔腰，这样就 有着上下对拉、身肢拔长的感觉，但要注意不可形成挺腹；顶 劲上领，精神就提得起；沉气落胯，下体就稳重；左脚尖要
图28
虚点地面，不可用来支撑身体。
2 .成白鹤亮翅式时，两臂要呈弧形，不可挺直；右掌虽 在右额前上方，但不可抬肘、耸肩，要松肩沉肘、坐腕；身 体仍须保持中正，不可前俯、后仰，不可挺胸、凸臀。
第七式左搂膝拗步
动作一：腰微右转，右胯根微内收。随转腰，右肩下松, 右肘下沉，自然地带动右掌弧形下落（经右胯侧），随下落随 着臂外旋使掌心渐渐翻朝上；同时左掌也随转腰自左下向前 而上（高与横膈膜齐）弧形右移。眼随转腰向前平视，眼神
要关及右掌。（图29 — 3。）
图30图29
图30
图29
图31
图31
动作二：左脚提起，上体继续向右微转；随转体，右掌
弧形向右斜角上移，左掌继续向 右弧形落于腹前；眼稍关及右掌 即移顾左掌。（图31）
动作三：左脚向前落下，先 以脚跟着地，随着重心渐渐移向 左腿而至全脚踏实，身体也同时 渐渐左转，弓左腿，蹬右腿，成 左弓步。同时，左掌随转体向下 经左膝前以半圆形搂至左胯旁;
右掌也随着体重前移和身体左转继续弧形向上经右耳旁向前 （东）推出。眼关及左掌搂过膝部即向前平视，眼神并要关及 右掌前推。（图32-33）
1 .两手必须随腰的转动而动作；腰部由右转变为左转 时，切不可摇晃，因为一摇晃，上体势必或侧或倾或仰或俯, 与“立身中正”的要求不符。向前迈步时，上体也仍要正直， 避免前俯、后仰。在迈步过程中，因为只有下蹲的一腿作支 撑，所以往往会为了照顾身体的平衡而把臀部凸出，这就不 符合“敛臀”和“尾闾正中”的要求了，这点必须注意。定 式时两手应该同时到齐，不要一只手已停着，另一只手还在 运转。
2 .由图30过渡到图31时，右掌自下向右上移要与左脚 提起一致；体左转、变弓步与右掌推出要一致。整个搂膝拗 步动作要做得协调、圆满、柔和，不可有滞顿或棱角的现象。
3 .右肩往下松沉时，不可形成右肩低左肩高的现象。整
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套动作中双肩须平齐。
4. 凡搂膝拗步中搂膝的一臂要呈弧形，避免伸直；推出 的右掌，要微微旋转而推出，但到定式时，掌心不可正对前 方，须稍朝左斜；两掌要坐腕。
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