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“挤' 从手从齐，含有排挤的意思。“排挤”两 字在日常用语中也是连用的。《说文解字》中析 “挤”字为“排也，推也”，以手向外挤物前进也。
在太极拳中，用后手的掌根，合于前手的内侧脉 门，劲点在后手，以前手为垫衬，以两手合拢之劲挤 发，将对方弹放出去，此即谓之挤。所以挤时要略成 横形，而动作仍须中正圆满。前挤时要沉肩垂肘，即 肩关节松沉，锁骨平准微下沉，肘关节始终保持适度 的弯曲和沉垂，从而做到“三垂”，即气垂、肩垂和 肘垂。气垂则气沉丹田，身稳如山；肩垂则臂松劲 活，肩催肘前；肘垂则膊自圆，能固两肋。这样才符 合劲以曲蓄而有余的技击原理。
而“排”是两前臂一前一后像排队一样排在一起 的意思。《太极拳九诀八十一式批注如I要》曰： “挤要横”，即“挤要横排”。横排易借助肘劲，得势 得力，气势沉雄，劲力浑厚。反之，如两手太出，呈 锐角之势前挤，由于可着力的作用面积较小，易被对 方化解，也易被对方乘势引跌。
虽说挤要横排，而横排又要注意不要扬肘，肘
要略低于手腕，做到肘不离肋和肘不贴肋。两臂须 中正圆满，以肘不过膝为度，既不可过于靠拢胸部， 又不可过于挺伸。过于靠拢就“瘪”，“瘪” 了就容 易落实，造成被动；过于挺伸既不得力，乂易为对 方化解或乘势引进借力空放。两手合而前挤，虽说 须稍向上起，方能起拔人根基之效，然而不可过高。 过高则形成挤力向上，易为对方化解，达不到挤的 目的，而且胸前“正门”空虚，易受进攻。反之， 亦不可过低，过低既不得力，也易被对方化脱。正 确的方法应沉肩屈臂，齐胸挤出，平直向前，方向 要正，劲力要整，落点要准。正如沈寿老师所说： “落点要对准对方裆门和中轴一线的得力之处，如心 窝、两臂三角肌下凹陷处、背侧天宗穴等等。应估 量对方可能侧转的方向，如对方企图向右转时，我 落点就须中间偏左，这样挤劲一发就恰好落在对方 的中轴上；反之，我的落点如在正中或偏右，随者 他的侧转，不但挤劲落空，更使自己陷人背境」’这 就是“挤打提前量
《太极拳体用全书》说：“挤者，正与捋势相反， 捋则诱彼敌之按劲，使其进而入我陷阱而取之，必胜 矣。设我之劲力，先为彼所觉，则彼进劲必中断，而 变为他势；则我之捋势失效，则不可不反退为进，用 前手侧采其肘，提起后手，加在前手前臂内便乘势挤 出。则彼仓猝变化之中。未有不失其机势，而被我挤 出矣。”可见挤前应先用捋，捋向内、挤向外，为一 合一开。意欲开，向外排挤发劲，必先寓向内捋化之 意，用捋手引敌臂或身体至我身前侧，使其落空。而
而此“一化”并非局限于捋化，其他 沉化、空劲等亦皆为化劲。凡化劲之 运用得宜，皆可使敌蓦然拔根挤出。 须做好起承转合，彳亍拳向左捋尽初挤而此“一化”并非局限于捋化，其他 沉化、空劲等亦皆为化劲。凡化劲之 运用得宜，皆可使敌蓦然拔根挤出。 须做好起承转合，彳亍拳向左捋尽初挤此时我蓄势已足，且已窥察机势，乘敌落空向后抽身 之机，顺势借力，迅即挤出，犹如顺水推舟，无不得 心应手，所向披靡。而捋劲为化劲，就劲路来说，由 于挤劲偏于短劲，如挤前无化，就无从显出挤劲的威 力，更何况化而后发是太极拳的基本原则，所以又说 “挤前有一化”。
而此“一化”并非局限于捋化，其他 沉化、空劲等亦皆为化劲。凡化劲之 运用得宜，皆可使敌蓦然拔根挤出。 须做好起承转合，彳亍拳向左捋尽初挤
而此“一化”并非局限于捋化，其他 沉化、空劲等亦皆为化劲。凡化劲之 运用得宜，皆可使敌蓦然拔根挤出。 须做好起承转合，彳亍拳向左捋尽初挤
如搠化、采化、 后继之以挤手， 为使挤劲完整, 时，腰胯应向右微转，挤出时身向正前方，尾闾中正 神贯顶，肩胯相合，圆裆敛臀，立身中正安舒，则挤 劲有着落矣。
挤的劲点虽谓在后手，以前手为垫衬，然需以两 手合拢之劲挤发，才能有效地将对方弹放出去，所以 前手之劲游离于前臂槐骨一侧。初挤时左手在右臂肘 凹处，随转腰势慢慢弧形沿右前臂挤至腕部，挤出时 左掌应虚贴右腕脉门。挤法从手法及劲路的长短规律 来说，是界于按法和肘法之间的，由挤法出手可以化 衍为挪、按等法，由挤法收臂侧身可易变为肘、靠诸 法。凡我与对手近身相接，皆可用假手轻挤试探虚 实，逼迫其暴露弱点，而因敌变化，使用相应着法以 取胜，这就是拳谚所说的“轻挤得虚实”。所谓轻挤 即是虚挤，实指引诱性或试探性的假挤，行拳走架挤 手不能贴实或搭实，必须是虚贴轻挤。
由于挤手必须近身，才能充分发挥两手、两肘 的合力和腰腿背脊之劲，而这只有在插步或套步深 入、上下相随和步趋身拥的情况下，才能在前足踏 实的同时，使对方挤弹出去。此外，由于挤手为进 攻性的手法，力量较大，易为对方放空劲，所以行 拳走.架务须养成立身中正、手到足到和上下相随的 良好习惯。要避免手快足慢，或腿已弓到位而手还 在挤，或身体倾侧、两肩歪斜，或上身过出等立身 不正的现象，才能使挤手上下随合妙无穷、发落点 对即成功。
谭孟贤《八手歌》咏之：“挤劲义何解？用时有 两方。直接单纯意，迎合一动中。间接反应力，如球 撞壁还。又如钱投鼓，跃跃声铿然。”
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