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太极拳能健体、少亍疾的另一重要因素是它能应顺 人类进化的发展规律，找到了克服由于进化而产生的 弊病的方法，达到了人体上下、内外的平衡。
人类是从古猿进化到身体直立，脊（椎）骨竖 起，脏腑垂吊直系，上下壁立，呈垒叠拥挤状态，以 致各脏腑之间堆压粘连，湿热熏蒸，无法松灵摩荡。 且体内的血液受地心引力的影响，血液的重心和心脏 的重力在垂直线上。心脏要推动血液循环，除了要克 服血液在血管内运行时产生的摩擦力外，还要克服血 液的重力，才能推动血液向高处循环，增加了心脏 “泵”血的难度。另一方面，人直立后，上下不再平 衡，血液会更多地分配到远离心脏的心脏以下部位和 器官，从而导致心脏、肺等心脏以上部位及器官的血 液供应量相对减少，最高位的头部器官及大脑的供血 量更是不足。由于人体直立受地心引力和血液分配的 双更影响，引起各种疾病在所难免，高血压、冠心 病、脑血管疾病、微循环障碍、关节炎、脏器下垂、 痔疮、腰椎病、白内障、结石、糖尿病等症都随之而 生。人类进化的同时也带来了消极因素，它极大地缩 小了人类适应自然环境的能力O
从上可以看出，解决由于直立而引起的弊病寻求 健康长寿的途径无非是让人类回到动物时代。但这是 不可能的，我们所能做的就是模仿龙腾、虎跃、鸟 翔、蛇盘等返祖运动以及天地阴阳、风云变幻的回归 自然运动。进行水平、倒挂等姿势的运动，以改变脏 腑的悬挂方式，保持人体各部位承受地心引力的一致 和血液循环分配的均衡，减轻心、肺等脏腑的负担。 另一个途径就是对心脏等脏腑提供良好的“支持系 统”。而此系统非两脚（腿）莫属。腿是人类进化和从 事生命活动的器官，它与人体内脏器官及内分泌腺有
着密切的关联,It脏六腑在脚底都有相应的投射区。 两脚有足三阴（脾、肝、肾）和足三阳（胃、月旦、膀 胱）六条正经运行，其中脾经和胃经是人的后天之 本，主管人的消化吸收和营养；膀胱经是从头到脚防 御外邪的入侵；肝经和胆经则主管人体气血、精神、 情志的调节；而肾经则为先天之本，贮藏精气，主管 人的工作精力和“生老病死”。加上奇经八脉，还包 括主管人体活动的阴跷和阳跷，以及主管阴阳平衡的 阴维脉和阳维脉。此外，人的脚掌密布了许多血管， 有丰富的末梢神经感受器，包含了人体的整个信息。 太极拳加强了两腿的活动，自然地激发了近二十条经 脉的经气。人体的经脉，内联一五脏六腑，外夷四肢百 骸，经脉通畅，则气血运行流畅，达到阴阳贯通、匀 平一统的健康境界。
我们知道，脚离心脏最远，当展腿伸足活动时， 肌肉时而放松，血管扩大，血液容易向下流；肌肉时 而收缩，血管收缩压迫，把血液推向身体的上部。腿 部的发达肌肉能为心脏提供一个很好的支持系统，每 块发达的肌肉相当一个辅助心脏，它使心脏的跳动更 加缓慢、均匀、有力，更加健康。所以现代的医学研 究认为“脚是人体的第二心脏”。祖国医学也认为人 类衰老是从脚开始的，俗说“树老先老根，人老先老 脚”。抗衰老的密码在脚底就是这个意思。
高古拙朴、展蹙穿插、千变万化的太极拳以及方 圆互运、圆畅倜傥、情思缭绕的太极剑刀等的大量动 作，都是要求身法在内外六合的情况下，变衍作水平 以至倒挂式的运动，让演练者经常优雅地“回到动物
时代”，改变脏腑的悬挂方式，或虽在直立的情况下， 上则虚领顶劲，以挈其纲领，下则尾闾敛垂，以竖其 线路，运用太极拳特有的细匀深长的呼吸法，推动内 气敛聚，循沿经络运行，促使浊气外泄，精气长存。 使内外气合而鼓荡，息息归丹田。则呼吸开合间，气 血流荡，松摩五脏，轻荡六腑，灵通经脉，从而克服 了因身体直立而形成脏腑垒叠拥挤的弊病，使之相耳 间松荡安适，避免了湿热熏蒸之苦。
太极拳特别注重下盘腰腿功夫的锻炼，要求全身 松沉、正中挺拔、头虚顶、裆提落、松腰落胯、屈膝 下蹲、两脚开立、不丁不八，或提踵踮足，或足尖离 跷，或五趾轻抓，或足心含空，庄伟沉雄姿势不仅传 递了松弛平衡、稳健自信的信息，而且虚实分明、轻 灵活泼、圆融松沉、稳固厚重、迈步如猫行的承重型 步型步法，使下盘腰腿稳固有力，足膝轻捷灵活，从 而充分地锻炼了人的“第二心脏”，使心脏有了强劲 的支持系统。
我们老祖宗的智慧结晶——太极拳的健身手段竟 和现代的科学健身理论不谋而合，不能不使我们对中 华传统文化引以自豪。
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