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谱诀：转身蹬脚打敌援，悬腿蹬伸腹上踹； 上惊下取桩根腿，立身中正最得势。
动作过程
1. 左脚渐落下，左膝微提，虚悬于右脚前，以 右足跟为轴，腰身轻灵地向左后转，右胯根松沉，右 膝微屈，身略下蹲，左腿微里合。同时，两臂外旋， 两掌向里、向胸前交叉合拢，左掌在外，两掌心朝 里。眼随转体平视转移，向正西方平视（图152）。
2. 左脚以足跟慢慢向左蹬出，足尖朝上；右腿 随左脚蹬出渐渐起立，膝关节仍适度弯曲。同时，两 掌内旋，向左右分开，腕与肩平，掌缘皆朝外，坐 腕、掌指上扬。眼关顾左掌分出，并通过左掌向前平 视（图153 ）o
图153
技术要领
1.此式是杨式太极拳难度较大的动作，它的特 点及技术的重点、难点就是旋转。难在一脚悬空，单 腿支撑的情况下旋转135°,即由分脚后的东北方向 转向蹬脚的正西方向。完成这一动作主要靠腰胯的带 动，腰为一身之主宰，是上下体转动的关键，对协调 全身动作、调整重心、平衡身躯、输送劲力，都起主
导作用。但并不意味着可忽视全身其他方面办调一致 的配合，须知要完成这样难度较大的动作，不可能光 靠一腿支撑及腰胯的局部动作，而是需要整体的协作 配合。要做到“神为主帅，身为驱使” “内动导外 动，外形合内动”。转身之前，心意先行，心识先定 向、定位、定速及协调周身诸多的内外配合。转身 前，左腿下落虚悬，继而松腰胯，尤其是左胯向左松 开，配合四肢自然产:生向左旋转的拧动力。以右足跟 为轴旋转时，为了旋转稳定，须头容正直，上虚领顶 劲；含胸拔背，中守更心；收敛闾臀，下把正闾舵。 同时两臂外旋，两学向胸前合拢，左腿微里台，使身 体保持上下一条线，既不前俯后仰，又不左右歪斜， 并使重心不偏离右脚支撑点。然后要转得恰到好处， 即要转到想要转到的理想方位，又要转得稳定、轻 灵，为蹬脚等发劲创造良好的条件，除用力得当外， 还须有一个良好的制动机制。所以须头脑明清，右腿 以足跟为轴旋转后，右腿下沉，即刻全掌着地，足心 涵空，落地固定，如植地生根，左腿微里合。旋转山 心，煞停随意，就能在取得相对稳定性的情况下，取 得最大的灵活性，以确保稳定与灵活的统一。
2.旋转时左脚不可以落地。有的拳家因站立不 稳而左脚落地，或用上体石倾来作为补偿，以取得 “平衡”。这不符合拳论说的“百会、中极，-体管 键”及陈长兴《用武要言》所说的“心要占先，怠 要胜人。身要攻人，步要过人。头须仰起，胸须现 起。腰须竖起，丹田须运起。自顶至足，一气相贯” 的拳理，久而久之拳也就越打越歪，到时考究全身，
就一无是处了。
转动时左脚不可直腿摆动。有的拳家认为： 转动应两手左右分开，左腿分脚后即直腿摆动，“呈 大字式旋转”，并说“含有连消带打之意。”其这样做 法的原因，可能是想利用手脚摆动的势力来转动身 体，其实这样转动既不稳，乂不易控制方I句，也失去 了蹬腿的技法意义，易受制于人，也不符合基本的物 理常识。
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