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4. 身体继续微右转, 重心渐全部移于右腿， 左脚先脚跟后脚尖缓缓 离地提起。同时，右掌 随势内旋向右、向下弧 形运转，掌心翻朝下， 高与肩齐；左掌经腹前 向右上运转，运至右肘 弯处，掌
心朝里。眼神 关顾右掌右运
（图134）。
5. 左脚向左横迈半步，先以脚尖着地，随重心 渐左移全脚踏实，右足即变虚，两脚平行向前。身体 微左转。同时，左掌随势自右向上、向左弧形运转， 沉肩垂肘，掌心朝里，手指齐眉；右掌自右向下、向 左弧形运转至右腹前，随运外旋，掌心渐朝里稍斜朝 上。此时左手在上，右手在下，于胸脐处相对。眼神 随转体关顾左掌左运（图135、136 ）o
图135图135图136图136
图135
图135
图136
图136
6. 身体继续左转，重心渐全部移于左腿，右脚 先脚跟后脚尖缓缓离地提起，向左移靠半步，两脚平 行向前，相距约与肩宽。同时，左掌随势内旋向左、 向下弧形运转，掌心翻朝下，高与肩齐；右掌经腹前 向左上运转，运至左肘弯处，掌心朝里。眼神关顾左 掌左运（图137 ）o
图137
7. 重复动作（参见图133、134 ）o
8. 重复动作（参见图135?137）。
动作1?动作6为一个云手，为加大运动量及熟 练程度，云手可连续重复做三个、五个或七个，但必 须是奇数，为收势时能回到原地，与之相应的倒撵猴 也做同样的奇数。
技术要领
1. 云手是杨式太极拳典型的以腰带四肢运作转 动的拳式。腰为轴，四肢如车轮，腰徐徐转动，两臂 弧形随腰圆转。左转，左手上抄，云棚挑例，右手下 压按捞相随；右转则反之。拧裹钻翻，如轻云舒卷， 连绵不断，周而复始，循环无穷。下盘步随身换，两 脚随腰胯运转，蹑足潜行，踏下时先脚尖轻着地，然
后意念脚掌外缘、脚跟依次着地至全脚掌踏实。一脚 一经踏实，另一脚即须以脚跟、脚掌外缘、脚尖依次 而起，此伏彼起，像跷跷板一样。须立身中正，内外 相合，处处圆满，四肢随腰协调运行，相连不断，起 根、顺中、达于梢，意到、气到、劲自到。云手之妙 全在转腰胯，只动手脚不动腰，内劲无由达四梢。但 转腰的幅度亦不宜过大，有的人腰胯转动幅度竟达 90°,接近转向正东或正西，这样身体和四肢的动作 就失之太过，反而给人以进攻的机会。
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